Giriş
Pilatesin faydaları ve pilates hakkında bilmeniz gerekenler
Son yılların popüler egzersiz sistemi pilates, her geçen gün daha fazla insan tarafından tercih ediliyor. Pilatesin faydaları merkez bölgesinin kuvvetlenmesi ve esneklikten ibaret değildir. Tüm vücudu çalıştıran bu sporu düzenli olarak yapmak sırt ağrısını azaltır, kemik yoğunluğunu artırır ve kalp sağlığını destekler.
Pilates ilk olarak yirminci yüzyılın başlarında ortaya çıkan ve birinci dünya savaşında yaralananları rehabilite etmek amacıyla da kullanılan bir tekniktir.
Pilatesin de tıpkı diğer egzersiz sistemleri gibi kilo vermek, sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak, kas kütlesini arttırmak gibi faydaları olsa da duruşu iyileştirmek, stres gibi sinirsel rahatsızlıklarla savaşmak, esnekliği arttırmak, doğru nefes gibi dikkat çeken ve onu diğer sistemlerden ayıran faydaları da bulunuyor.
Pilates tüm kas gruplarını güçlendirir ve aktif hale getirir. Buna bağlı olarak yağlanmayı azaltır ve kas oranını artırır. Fit bir vücuda kavuşur, daha sıkı bir bedene sahip olursunuz. Pilatesin etkisini aylar ile ifade ettiğimizde çok uzun gibi gözükse de sağlıklı ve güçlü etkisi kalıcıdır.
PİLATES UZUN, GÜÇLÜ KASLAR OLUŞTURUR
Pilateste hem bir bütün olarak vücudunuzla hem de yaşam boyunca hareket ederken fonksiyonel zindeliğinizle iyi çalışan tonda kaslar inşa ediyorsunuz.
PİLATES ESNEKLİĞİ ARTIRIR
Pilateste, kasların uzunluğunda ve esnemesinde ve eklemlerdeki hareket açıklığında güvenli bir şekilde artırır.
PİLATES ÇEKİRDEK GÜCÜNÜ GELİŞTİRİR
Çekirdek güçlü olduğunda, gövde çerçevesi desteklenir. Boyun ve omuzlar gevşeyebilir ve geri kalan kaslar ve eklemler işlerini yapmakta serbesttir
PİLATES DURUŞU İYİLEŞTİRİR
İyi duruş , güçlü bir çekirdek tarafından desteklenen iyi hizalanmanın bir yansımasıdır. Vücudun serbestçe hareket edebildiği bir pozisyondur.
PİLATES ENERJİYİ ARTIRIR
Pilates nefesi ve dolaşımı harekete geçirir, omurgayı ve kasları uyarır ve tüm vücudu egzersizden aldığınız iyi hislerle vücudu doldurur.
PİLATES VÜCUDUNUZU İNCELTİR VE ŞEKİL VERİR
Düzenli olarak pilates yaparsanız, vücudunuzu değiştirir. Uzun, güçlü kaslar oluşturmasıyla bilinen Pilates, kas tonusunu geliştirir, kasları dengeler, güzel duruşu destekler ve size kolay ve zarif hareket etmeyi öğretir.