Giriş
Prens Harry’nin diyetisyeni müjdeyi verdi! 7 günde iğne ipliğe dönmek mümkün: Meğer bunları adım adım uygulayınca cayır cayır yağ yakılıyormuş
Kilo vermek, özellikle yaz mevsimi geldiği zaman can sıkıcı bir süreç haline geliyor. Kış boyu vücutta biriken yağlardan bir an öne kurtulmak için bin türlü yöntem deneniyor. Diyet listeleri, detokslar, egzersizler… Yağ yakmayı destekleyecek hangi yöntem varsa neredeyse deneniyor. Çaresizce kilo vermeye çalışanlara müjde Beslenme Uzmanı Gabriela Peacock’tan geldi. O besini yediğiniz zaman adeta iğne ipliğe dönüyorsunuz. Peki, bu besin nedir? Hangi şekilde tüketilirse kilo vermeye yardımcı oluyor?
Sadece 1 haftada yaza hazır olacağınızı söylesek inanmayabilirsiniz. Fakat bu yüzleri güldüren bilgi Gabriela Peacock’tan geliyor. Ünlülerin diyetisyeni olarak bilinen Peacock, tam yedi günde nasıl zayıflanacağını detaylı bir şekilde açıkladı. İşte tüm detaylar…
PRENSES BEATRİCE VE PRENS HARRY ÇALIŞAN UZMANDAN DİKKAT ÇEKİCİ AÇIKLAMALAR!
Kraliyet ailesinin yegane üyeleriyle çalışan Beslenme Uzmanı Gabriela Peacock, birkaç stratejiyi doğru uygulayarak çok kısa bir sürede kilo verilebileceğini paylaştı. Geçtiğimiz günlerde verdiği röportajta "Sadece bir hafta içinde yaza hazır bir vücuda kavuşmak ulaşmak kulağa gerçekçi ya da sağlıklı gelmeyebilir. Ancak kısa bir zaman diliminde herkesin daha kendinden emin ve enerjik hissetmek için yapabileceği basit yaşam tarzı değişiklikleri var." sözlerine yer veren Peacock, bu stratejileri tek tek açıkladı.
İLK UPUCU YETERİ KADAR SIVI ALMAK!
- Kilo verme sürecinde uygulayabileceğiniz stratejilerin başında vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda sıvı almak yer alıyor. Özellikle gün içerisinde bitki çayı tüketmek gerekiyor. Çünkü bitki çayı, metabolizma hızını artırıyor. Bu sayede de yağ yakımına destek oluyor. Hatta günün ilk saatlerinde bitki çayı içerek bu etkiyi kat be kat artırabilirsiniz.
O VÜCUDUN SİNSİ DÜŞMANI
- Gün içerisinde aşırı tuz tüketmek ya da pişmiş yemeklere tuz eklemek, kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülük! Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve yaza fit girmek istiyorsanız kesinlikle fazla tuzdan uzak durmanız gerekiyor. Tuz tüketiminden uzak durmak istiyorsanız baharat kullanımına yönelebilirsiniz.
SUYUNUZA LİMON VE SALATALIK EKLEMEYE NE DERSİNİZ?
- Güne başladığınız zaman vücudunuzda belirli bir şişlik olabilir. Bunu geçirebilmek için tek yapmanız gereken içtiğiniz suya biraz limon ve salatalık eklemek. Bu sayede kısa süre içerisinde dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz.
SOFRANIZDA ONLARA YER AÇIN!
Kahverengi ve siyah pirinç, kino ve tatlı patates! Bu muhteşem üçlüyü yemeklerinizde kullanarak karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Karbonhidrat içeren bu besinler, vücudunuzdaki ihtiyaçları karşılayarak tok kalmanıza yardımcı oluyor.
Kahverengi ve siyah pirinç, kino ve tatlı patates! Bu muhteşem üçlüyü yemeklerinizde kullanarak karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Karbonhidrat içeren bu besinler, vücudunuzdaki ihtiyaçları karşılayarak tok kalmanıza yardımcı oluyor.
YAĞSIZ KAS KÜTLESİNE SAHİP OLABİLİRSİNİZ
- Beslenme uzmanı Gabriela Peacock, yağsız kas kütlesini korumak için protein alımının artırılması gerektiğine ışık tutuyor. Et başta olmak üzere yoğun miktarda protein içeren besinleri tüketmek, bu noktada size yardımcı olacaktır. Bu süreçte işlenmiş gıdalardan uzak durmanız, daha rahat kilo vermenize yardımcı oluyor.
KİLO VERMENİN YOLU LİFLİ BESİNLERİ TÜKETMEKTEN GEÇİYOR
- Zayıflamak istiyorsanız öncelikle sindirim sisteminizin sağlığından emin olmanız gerekiyor. Bunun için bol miktarda lif içeren meyve ve sebzeyi tüketmeniz önem taşıyor. Lifli besinler, sindirim sisteminin sağlığını destekleyerek yediğiniz yemeklerin daha iyi şekilde sindirilmesine yardımcı oluyor.
İYİ BİR UYKU OLMADAN HİÇBİR ŞEY OLMAZ!
Uyku, hayatınız boyunca her şeyin yolunda olabilmesi için ihtiyaç duyduğunuz bir eylem. İşlerinizde başarılı olmak, zinde kalmak, enerji depolamak hatta mutlu olmak için bile uykuya ihtiyacınız var. Kilo verme sürecinde de mutlaka uyku kalitenize dikkat etmeniz gerekiyor.