Giriş
Ramazanın gözdesi hurmanın faydaları... Uzun süre tok tutuyor!
Ramazan ayının sembolü olan hurma, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir besin. Besleyici özelliği yüksek olan hurmayı tüketmek daha enerjik ve zinde hissetmenizi de sağlar. İftar sofralarının vazgeçilmezi olan hurmayı tüketmek uzun süre tokluk hissi verir. Bu sayede açlığınızı bastırır ve çok fazla yemek yemenizin önüne geçer. Tokluk hissi verdiği için iftar sofralarına hurma ile başlanması önerilir. Doyurucu özelliği dışında içerdiği besin maddeleri, vitaminler de hurmanın tüketilmesini önemli kılıyor.
Ramazan ayının olmazsa olmazı olan hurma dünya genelinde çokça tüketilir. Ramazan ayının gelmesiyle birlikte hurma sofraların baş köşesinde yerini alır. Hurma içerisinde bulunan vitaminler sayesinde adeta bir şifa deposu görevi görür.
Hurma tok tutucu özelliği sayesinde ramazan ayı boyunca kilo kontrolü yapmak isteyenlerin baş tercihlerinden biri. İftarda yemeğe başlamadan önce yenilen 1 adet hurma, gün boyu yaşadığınız açlığı dengeler ve çok yemek yemenizin önüne geçer.
HURMANIN FAYDALARI NELERDİR?
İçerdiği zengin besin ve vitaminler itibariyle hurma birçok açıdan sağlık için faydalı. Hurma gerek çeşitli hastalıkların tedavisi için gerekse zayıflamak ve mevcut kiloyu korumak için büyük yarar sağlar.
- Hurma vücudu temizler.
- Kalp sağlığını koruma görevi üstlenir.
- Hurma hafızayı güçlendirir.
- Hurma cilt sağlığını korur.
- Hurma yemek kansere yakalanma riskini azaltır.
- Hurma şekeri dengeler.
- Kemik sağlığını korumak için iyi gelir.
- Hurma gözleri kuvvetlendirir
- Ruh sağlığını korur
- Sindirim sistemini düzenler.
- Hurma tokluk hissi verir.
- Hurma çok yemek yemenizin önüne geçer ve kilo verdirir.
KİLO VERMEK İÇİN HURMA YİYİN!
Hurmanın faydaları saymakla bitmiyor. Besin olarak altın değerinde olan hurma hem kilo verdiren hem de tok tutan özelliği ile kilo vermek isteyenlerin de diyet listelerinde rahatlıkla kendine yer buluyor. Tok tutucu özelliği sayesinde sofralardan eksik olmayan hurmayı, ölçülü bir şekilde güvenle tüketebilirsiniz.
Hurma ayrıca kilo verme konusundaki katkıları dışında cilt sağlığı ve güzelliği içinde etkili bir besin. Hurma tüketmek cildin daha aydınlık ve parlak görünmesini sağlar. Cildinizin ışık ışık olmasında etkilidir. Hurma yiyerek istediğiniz sağlıklı cilde kavuşabilirsiniz.
GÜNDE KAÇ TANE HURMA YENMELİ?
Hurma çok yönlü ve lezzetli bir atıştırmalık. Kalorisi yüksek bir besin olan hurma tatlı ihtiyacınızı gidermek konusunda harikadır. Ancak hurmayı gün içinde ya da iftarda ölçülü olarak tüketmek gerekir. Hurmanın faydalarından yararlanmak için, günde 3 adet tüketmek yeterlidir.
Ramazan ayında eğer oruç tutuyorsanız sahurda 1 adet iftarda 1 adet şeklinde hurmayı tüketebilirsiniz. Ancak yüksek oranda şeker içerdiği için, diyabet hastalarının hurma miktarını uzmana danışarak belirlemesi gerekir.
Hurma belirtilen ölçüler dışında tüketilirse bazı sorunların ortaya çıkmasına sebep olur. Hurmanın fazla tüketilmesi, başta şişkinlik ve hazımsızlık olmak üzere farklı mide problemlerine yol açar. Sindirimi uzun süren hurma, kendinizi uzun süre tok ve rahatsız hissetmenize de neden olabilir.
