Core antrenmanları, bel çevresi ve karın bölgesini çalıştırarak kilo vermeyi ve karın kaslarına sahip olmayı sağlayan bir egzersiz çeşididir. Birçok kişi için karın kaslarına kavuşmak zorlayıcı gözükse de core antrenmanları sayesinde bu hayali gerçekleştirmek mümkün. Üstelik günlük 30 dakika egzersiz yeterli.
Düzenli egzersizin yanı sıra sağlıklı beslenmeyi ve yeterince su içmeyi de unutmamalısınız.
Core antrenmanları yaparken bel bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olan sade kahve ve yeşil çayı da düzenli tüketmek daha hızlı sonuçlar almanızı sağlayacaktır.
Karın kası yapan hareketler şöyle...