Giriş
22 Temmuz 2022 - 18:12 | Son Güncelleme:
Semizotunun faydaları nelerdir? Ne kadar tüketmeliyiz?
1
Semizotu, yazın en faydalı koyu yeşil yapraklı sebzelerinden biri. Hem yemeği hem salatası yapılabilen, meyvelerle zenginletirildiğinde faydaları kat kat artan semizotu demir, kalsiyum, potasyum ve C, A vitaminlerinden yana çok zengin. Peki semizotunun başka hangi faydaları var, ne kadar tüketmek gerekiyor ve kimlerin semizotu tüketirken daha kontrollü olması gerektiğini biliyor musunuz? Cevapları beslenme ve diyet uzmanından aldık!
22 Temmuz 2022 - 18:12 | Son Güncelleme:
2
Kalori içeriği düşük fakat besin değeri oldukça yüksek olan semizotu, diyet yapanların gönül rahatlığıyla tüketeceği bir besin. Diyetisyen Elif Bilgin Baş, 100 gramı sadece 20 kalori olan semizotu içeriğinde 45 mg sodyum, 494 mg potasyum, 65 mg kalsiyum, 21 mg C vitamini, 68 mg magnezyum ve 1,99 mg demir bulunduğunu söylüyor. Peki semizotunun faydaları neler, biliyor musunuz? Bilgin Baş, Posta.com.tr okuyucuları için semizotunun faydalarını şöyle sıraladı:
3
SEMİZOTU FAYDALARI
- B2 vitamini içermesi sebebiyle baş ağrısı, migren gibi hastalıklara iyi gelmektedir.
- Bol miktarda A vitamini içermesi sebebiyle göz sağlığı için faydalıdır.
- İçeriğindeki potasyum sayesinde kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.
- Kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmaktadır.
- Kan dolaşımını arttır ve kolestrolü düşürür.
- C vitamini içermesi sebebiyle antioksidan etkiye sahiptir.
- Yüksek posa içeriği düşük kalorisi ile diyetlerde gönül rahatlığıyla tüketilebilmektedir.
- Bağırsak sorunlarının çözümünde olumlu etkileri bulunmaktadır.
- Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.
- Antioksidan açısından zengin olması sebebiyle kansere karşı koruyucudur.
- Lif içeriğinin yüksek olması sayesinde kabızlığa karşı faydalıdır.
- Posa içeriğinin yüksek olması sebebiyle tokluk süresini uzatmaktadır.
4
