Giriş
Severek yiyoruz ama tütün kadar zehirliymiş! Bu 2 besinden uzak durun: Organları çürütüp, tansiyonu şekeri tavan yaptırıyor
Vücut sağlığını korumanın ve uzun ömürlü olmanın yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları sayesinde hastalıkları önleyebilir ve vücudunuza direnç kazandırabilirsiniz. Ancak masum görünen ve sofranızdan eksik etmediğiniz bazı besinler var ki siz farkında olmadan organlara büyük zararlar veriyor. Öyle ki bu besinler kalp damarlarını tıkayıp, şekeri tavan yaptırıp, kolesterolü yükseltip ölüme bile götürebiliyor. Uzmanların çoğu bu besinlerden uzak durulması gerektiğini öneriyor. Zararı tütün kadar fazla olan besinlerin Posta.com.tr okurları için listeledik.
Yemeklerinizde sürekli kullandığınız ve sofranızdan eksik etmediğiniz bazı besinler, sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Bayılarak ve severek herkesin bol miktarda tükettiği bu besinler zamanla bağışıklığı zayıflatarak vücudu güçsüz bırakıyor.
Kalp-damar ve şeker hastalıklarına sebep oluyor. Uzun ve sağlıklı bir ömür sürmeyi hayâl ediyorsanız bu besinlerin tüketimini sınırlandırmanız ya da tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Özellikle 2 besin var ki zararlarını duyunca çok şaşıracaksınız.
Fazla şeker tüketimi obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve diğer birçok sağlık sorununa yol açabilir. Şekerin en bilinen zararı, diyabet riskini artırmasıdır.
Diyabet, kan şekeri seviyelerinin kontrolsüz bir şekilde yükselmesiyle karakterize edilen bir hastalıktır. Tip 2 diyabet genellikle obezite, yetersiz fiziksel aktivite ve dengesiz beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilidir.
Şeker içeren gıdaların aşırı tüketimi, obezite riskini artırabilir. Obezite, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve diğer birçok sağlık sorunu riskini artırabilir.
Şeker tüketiminin aşırı olması, kalp hastalığı riskini artırabilir. Şeker tüketimiyle birlikte yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve obezite gibi faktörlerin bir araya gelmesi kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Şeker, dişlerdeki bakterilerin üremesini teşvik ederek diş çürüklerine yol açabilir. Özellikle şekerli içeceklerin ve atıştırmalıkların fazla tüketilmesi diş sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Aşırı şeker tüketimi, karaciğerde yağ birikimine yol açabilir ve karaciğer yağlanması gibi durumlara neden olabilir. Uzun vadede bu durum karaciğer sağlığını etkileyebilir ve karaciğer hastalıklarına yol açabilir.
Aşırı şeker tüketimi, bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltabilir. Bu da enfeksiyonlara karşı vücudu savunmasız bırakabilir.
Margarin, fast food ürünleri ve hazır gıdalarda bulunan trans yağlar, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Bazı margarinlerin üretim sürecinde trans yağlar oluşabilir. Trans yağlar, kolesterol seviyelerini artırabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzun süreli tüketimde kalp hastalığı riskini artırabilirler.
Margarin, yüksek miktarda yağ ve kalori içerebilir. Bu, aşırı tüketildiğinde obezite ve kilo alımı riskini artırabilir. Bazı margarinler, koruyucu maddeler, renklendiriciler ve tatlandırıcılar gibi katkı maddeleri içerebilir. Bu maddelerin bazılarına karşı hassasiyet veya alerjik reaksiyonlar gösterebilirsiniz.
Tereyağına kıyasla, bazı margarinlerde tereyağı gibi doğal olarak bulunan vitamin ve minerallerin eksik olabileceği unutulmamalıdır. Özellikle D vitamini ve K2 gibi yağda çözünen vitaminlerin eksikliği endişe verici olabilir.
Bazı margarinlerin üretiminde kullanılan kimyasal maddeler veya işleme yöntemleri, potansiyel olarak kanserojen olabilir. Bu nedenle, margarinin içeriğini incelemek ve daha doğal ve sağlıklı seçenekleri tercih etmek önemlidir.
BU BESİNLERİ SOFRANIZDAN KALDIRIN
Vücut sağlığını olumsuz etkileyen ve hastalıklara davetiye çıkaran diğer besinlerin listesi ise şöyle;
İşlenmiş gıdalar: Yüksek miktarda şeker, tuz ve katkı maddeleri içeren işlenmiş gıdalar, sağlığı olumsuz etkileyebilir ve obeziteye yol açabilir.
Hidrojenize yağlar: Bu yağlar, işlenmiş gıdalarda koruyucu olarak kullanılır ve sağlığa zararlı olan trans yağlar içerebilir.
Tuz: Fazla tuz tüketimi yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve böbrek sorunlarına neden olabilir.
Alkol: Aşırı alkol tüketimi karaciğer hastalıkları, bağırsak problemleri ve beyin hasarına yol açabilir.
Kafein: Aşırı kafein tüketimi uyku sorunlarına, anksiyeteye ve kalp ritim bozukluklarına neden olabilir.
İşlenmiş etler: Nitratlar ve nitritler gibi katkı maddeleri içeren işlenmiş etler, kanser riskini artırabilir.
Yüksek fruktozlu mısır şurubu: Fazla miktarda bulunan bu tatlandırıcı, obezite ve karaciğer yağlanması gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Fast food: Yüksek kalorili, yağlı ve tuzlu fast food ürünleri düzenli tüketildiğinde obezite, kalp hastalıkları ve diyabet riskini artırabilir.
Bu besinlerin tüketimini sınırlamak veya mümkünse tamamen kaçınmak, genel sağlığınızı korumak için önemlidir. Dengeli ve çeşitli beslenme alışkanlıkları geliştirmek, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir.