DONDURUCUYA KOYMAK
Geceleri vücut ısınızı düşürmekte zorlanıyorsanız gece yatmadan önce yastığınızı 15 dakika dondurucuda bekleterek hazırlayabilirsiniz. Aynı yöntemi bir çift çorapla uygulamanız da mümkündür. Daha uzun süreli bir serinlik için ise bir su şişesini suyla doldurup dondurun ve yatarken yanınıza alın.
PERDELERİ KAPALI TUTMAK
Kavurucu sıcaklarda geceleri rahat uyumak için yatak odanızın perdelerini ve panjurlarını gün boyu kapalı tutabilirsiniz. Bu, odanın ısınmasına neden olan güneş ışınlarını seyreltmeye yardımcı olacaktır. Ancak koyu renkli perdeler ve panjurlar ısıyı emeceği için
GÜN İÇİNDE ŞEKERLEMEDEN KAÇININ
Sıcak havalar öğleden sonra biraz kestirmeyi daha cazip hale getirebilir. Ancak bu doğru şekilde yapılmadığında gece uykunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır.
Eğer gün içerisinde kestirmeniz gerekiyorsa 10 ila 20 dakika uyumanız önerilir. Çünkü 30 dakikadan daha uzun bir uyku, vücudunuzu derin uyku döngüsüne sokacağından sersemlik hissetmenize neden olabilir.
Kısa şekerlemeler bile uyku döngünüzü etkileyebileceğinden uyku saatin ile arasında en az sekiz saat bulunduğundan emin olmanız gerekiyor.