Giriş
Sıvı beslenme detoksu ile 3 günde 3 kilo verin
3 gün içinde 3 kilo vermek istiyorsanız, bunun için sıkı bir detoks yapabilirsiniz. 3 günlük sıvı beslenme programı ve biraz hareketle hem vücudunuzu arındırmış hem de fazla kilolardan kurtulmuş olacaksınız. Sıvı beslenme detoksu ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. / ÖZEL
3 günlük sıvı beslenme detoksu ile vücudunuzu arındırarak fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
Vücudunuzun ihtiyacı olan besin değerlerinden mahrum kalmadan 3 günde kilo verebilir aynı zamanda yüksek besin değerleri sayesinde vücudunuzun dinçleşip iyileşmesini sağlayabilirsiniz.
Sadece 3 gün sürece sıvı beslenme detoksu oldukça basit uygulanıyor.
İşte ayrıntılar...
SIVI BESLENME DETOKSU NASIL YAPILIR?
Sıvı beslenme detoksu temelinde 3 gün boyunca sadece sıvı tüketmenizi önerir.
Diyet gün içerisinde sadece sağlıklı içeceklere, unsuz çorbalara ve taze meyve ve sebze içeren smoothilere izin verir.
Ekmek dahil tüm katı gıdalar 3 gün boyunca yasaktır.
Sağlıklı kilo kaybı ve kas inşası için 3 günlük sıvı beslenme süresince her gün 10 bin adıma ulaşmak hedeflenmelidir.
İşte detaylar ve 3 günlük örnek diyet listesi...
3 GÜNLÜK SIVI BESLENME DETOKSU
Sıvı beslenmede temel koşul sağlıklı içecekler, çorbalar ve smootilerle beslenmektir.
Günde 5 öğün beslenebilirsiniz.
Öğünlerinizde 1 bardak ya da 1 kase ölçüsünü geçmeyin.
- Muzlu smoothie: 1 muz, 2 kaşık yulaf ve süt. Blender'dan geçirin, isteğe bağlı içine tarçın ekleyebilirsiniz. Sabah kahvaltısı için tercih edilebilir
- Sebze çorbası: Brokoli, kabak, ıspanak, havuç ya da domates gibi mevsiminde seçilmiş sebzelerle yapılmış mümkünse kremasız ve unsuz çorbalar
- Sebze smoothie: Taze sebzelerden kendiniz için çeşitli smotthiler seçebilirsiniz. İçerisine biraz meyve ekleyin.
- Taze meyve suları: Ara öğünler için harikadır. Meyveleri sıkmak yerine, Blender'dan geçirerek hazırlayarak lif içeriğinin kalmasını daha doyurucu ve sağlıklı olmasını tercih edin.
- Probiyotik içecekler: Ara öğünler için kefir, ayran, şalgam suyu gibi probiyotik içeriği yüksek içecekler tercih edilebilir.
- Bitki çayları: Gün içerisinde istediğiniz kadar şekersiz bitki çayı tüketebilirsiniz. Tavsiye edilen günde 2-3 bardaktır. Yeşilçay, kekik çayı, kuşburnu çayı, ıhlamur çayı detoks etkilerinin yanı sıra kilo vermeniz için size destek olur.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Sağlıklı smoothie tarifleri
3 GÜNLÜK SIVI BESLENME NASIL KİLO VERDİRİR?
Sıvı beslenme diyeti düşük kalori alırken bol miktarda vitamin, mineral alabilmenizi sağlar. Bu da sağlıklı kilo vermek için idealdir.
- Sıvı beslenme süreci, sindirim sistemini rahatlatır,
- Bol lifli beslenme nedeniyle tokluk süreci uzar,
- Yağ, şeker ve karbonhidrat tüketimi olmadığı için vücudunuzda detoks etkisi olur,
- Diyetinize bol çeşitli meyve sebze, yeşillik ekleyerek vücudunuzu arındırır.
- Vücudun sıvı alımı artar, bu da toksinlerden kurtulmayı kolaylaştırır
- 3 günlük sıvı beslenme sonunda mideniz küçüleceği için verdiğiniz kiloları geri almanız zorlaşır
- Yeterli bir beslenme menüsü ile yorgunluk azalır
Bu diyeti uygularken, günlük ihtiyacınız olan temel besin maddelerinden yeterli miktarda aldığınızdan emin olun. Diyetinizi bol çeşitli besinle takviye edin.
Belirli bir hastalığı olanların ve hamilelerin detoks ve diyet yapması sakıncalıdır. Bunun için diyetisyene başvurun.
İşte örnek sıvı beslenme menüsü...
ÖRNEK SIVI BESLENME LİSTESİ
1. GÜN
- Sabah: 1 kaşık yulaf, 1 bardak süt, 1 muz smoothie
- Ara Öğün: Bir bardak kefir
- Öğlen: Sebze çorbası
- Ara Öğün: Taze sıkılmış meyve suyu
- Akşam: Mercimek çorbası
2.GÜN
- Sabah: 1/2 avokado,1-2 dal ıspanak, badem ve yoğurt ile yapılmış smoothie
- Ara öğün: Bir bardak naneli ayran
- Öğlen: Ezogelin çorbası
- Ara öğün: Taze sıkılmış meyve suyu
- Akşam: Sebze çorbası
3. GÜN
- Sabah: Tavuk suyu çorba
- Ara öğün: Taze sıkılmış meyve suyu
- Öğle: Sebze ve meyvelerle hazırlanmış smoothie
- Ara öğün: Bir bardak kefir
- Akşam: Çorba