Sizi sonbahara hazırlayacak 8 ayurvedik yöntem

Ayurveda binlerce yıldır insan yaşamını tüm yönleriyle inceliyordu. İnsan vücudunu hem dış çevreye hem de zihnimizin, psişemizin ve duygularımızın iç dünyasına bağlı daha büyük bir sistemin parçası olarak gören bütünsel bir bilgidir. Biri olmadan diğeri olamaz, yani sağlığımız sadece vücudumuzda olan bir şey değil, aynı zamanda zihnimizde ve çevremizdeki çevrede de oluyor. Bu, sağlığınızı iyileştirmek ve dışarısı soğuduğunda vücudunuzu korumak için izleyebileceğiniz birkaç yol olduğu anlamına gelir. İşte bu sonbaharda bağışıklığınızı güçlendirmenin 8 Ayurvedik yolu. Düzenli yiyin ve diyetinizin dengeli olduğundan emin olun. Günün aynı saatinde yemek yemek en iyisidir - bu metabolizmanızı hızlandıracak ve sindiriminizi iyileştirecektir. Doshalara (vücudumuzu oluşturan 3 hayati enerji) göre vücut tipinizi öğrenmeniz ve diyetinizi buna göre değiştirmeniz iyi olur. İşlenmiş gıdalardan ve aşırı şeker tüketiminden kaçınırken günlük rasyonunuzda 6 damak tadına sahip olmak iyidir. Gerekli tüm vitamin ve mineralleri almak için daha fazla mevsim sebzeleri ve taze meyve yiyin. Sabahları ve gün boyunca sıcak su içmek vücudunuzun yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur ve genel olarak metabolizmanızı hızlandırır. Sıcak su, sindirim sisteminizde kalma eğiliminde olan toksinleri ve farklı zararlı elementleri temizler. Sabahları bir bardak sıcak veya ılık su tüm vücudunuzun uyanmasına yardımcı olacak ve onu daha sonra gelecek yiyeceklere hazırlayacaktır. Yoganın vücudunuzu daha soğuk havalara hazırlayacak birçok pratik faydası vardır. Çeşitli yogik teknikler , tüm vücudunuzu sağlıklı tutan ve yediğiniz yiyeceklerle ilgilenen iç sindirim ateşi olan A gni'nin yaratılmasına yardımcı olur . Ayrıca çeşitli zorluklardaki yoga pozlarını uygularken daha sıcak hissedeceksiniz. Sıcaklıklar düştüğünde, yiyecek ve içeceklerinize biraz ateş eklemek çok önemlidir. Karabiber, tarçın, acı biber ve zencefil sadece ateşli değildir, aynı zamanda güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler ve toksinleri vücudunuzdan atmakta harikadırlar. Ayrıca, sıcaklık düştükçe vücudunuzun isteyeceği bol miktarda besin içerirler. İçeceklerinizi tatlandırın ve onları boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı için çarelere dönüştürün. Zencefil, karabiber, limon ve bal ile yapılan baharatlı çay vücudunuz için harikalar yaratacak! Amla veya Hint bektaşi üzümü, herkesin bilmesi gereken Ayurvedik süper yiyeceklerden biridir. Yüksek C Vitamini içeriği nedeniyle çoğu Ayurveda ilacında kullanılan bir maddedir. Amla'yı çiğ yiyebilir, taze salatalara veya sıcak içeceklere ekleyebilirsiniz. İçecekler için amla suyu da sıkabilirsiniz. Chyawanprash, vitamin açısından zengin, amla bazlı bir Ayurveda reçelidir, havalar soğuduğunda çareniz olabilir. Sonbahar ve kış aylarında vücudumuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu tüm gerekli vitamin ve mineralleri almak daha zordur. Filizlenmiş tahılların girdiği yer burası! Yapması kolaydır ve size magnezyum, çinko, C vitamini, demir, protein ve antioksidanlar dahil olmak üzere bir kova dolusu sağlıklı iyilik sağlayacaktır. Filizlenmiş tahılları bir salataya atın veya bağışıklık sisteminizi daha da güçlendirmek için sabahları smoothie'nize ekleyin. Zerdeçal aynı zamanda güçlü bir bağışıklık güçlendiricidir. İnanılmaz anti-inflamatuar özelliklere sahip özel bir bileşik olan kurkumin ile doludur. Zerdeçal aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve vücudunuzdaki virüsler ve istenmeyen bakterilerle savaşacak doğal bir antibiyotiktir. Yemek pişirirken kullanabilir veya bal ile sütlü zerdeçallı latte içeceği yapabilirsiniz Sağlıklı bir zihin olmadan sağlıklı bir vücuda sahip olamazsınız, bu yüzden her gün biraz meditasyon yapmak bile bu konuda size yardımcı olacaktır. Meditasyon, stresi azaltmanıza ve içerik ve mutluluk hissini bulmanıza yardımcı olabilir. Özel bir şey yapmanıza gerek yok - o zaten orada! Ve mutlu olduğunuzda daha az hasta oluyorsunuz, çünkü bilim adamları duygularımızın bağışıklık sistemini etkilediğini zaten kanıtladılar.