Giriş
Şok diyet yapmanın bilinmeyen zararları
Çok kilo aldığınızı düşündüğünüze hemen zayıflamak için harekete geçmek isteyebilirsiniz. Genellikle herkes hızlı zayıflayabilmek için şok diyetlere başvuruyor. Genellikle tek besine dayalı olan ve düşük kalorili olan şok diyetler bir süre sonra çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ayrıca alınan kiloların hızlı bir şekilde geri alınmasına sebep oluyor. Şok diyetlerin bilinmeyen zararlarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Şok diyetler göründüğü kadar masum değil. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkes sağlıksız şok diyetlerle zayıflamayı tercih ediliyor.
Protein ağırlıklı, düşük yağ içerikli, ödem attırıcı, tek besine dayalı ve çok düşük kalorili 'şok diyetler' hızlı bir şekilde kilo vermeyi vaat edip, aynada hoş görünmenizi sağlasa da ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Şok diyetlerin zararlarını öğrenmek için bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
BAĞIRSAK HAREKETLERİ DÜZENSİZLEŞİR
Bağırsak düzensizliği başlı başına ciddi bir durum değildir. Ancak yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Bağırsakların düzensiz çalışması vücutta şişkinliğe ve kabızlığa neden olur.
Vücudunuzdaki ödem ve toksinlerin atılması zorlaşır. Şok diyetler düşük kalorili olduğu için ve tek besine dayalı olduğu için bağırsak hareketlerini yavaşlatır. Bu durum sağlığınızı ciddi anlamda etkiler.
KAS KAYBINA YOL AÇIYOR
Şok diyetlerin kalorisi aşırı derecede düşüktür. Bu sebeple vücut ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alamaz.
Ayrıca aşırı düşük kalorili diyetler hem sıvı hem de sodyum ve potasyum gibi mineral kayıplarına sebep olduğu için ritim bozukluğuna da yol açabiliyor. Hızlı bir şekilde kilo kaybı yaşamak kas kaybına da sebep olur. Bu durumda da vücudunuz güçsüz düşer.
METABOLİZMAYI YAVAŞLATIR
Sağlıklı kilo verebilmeniz için metabolizmanızın hızlı çalışması gerekir. Ancak şok diyetler bilinenin aksine metabolizmanın daha yavaş çalışmasına yol açar.
Şok diyetlerin zararları arasında en belirgin olanı metabolizmanın durması ve yavaşlamasıdır. Ayrıca vücut ağırlığının azalmasını takiben tokluk hissinde de azalma olur. Bu sonuç olarak, kaybedilen vücut ağırlığının daha kolay geri kazanılmasına zemin hazırlar.
DÜŞÜK TANSİYON
Şok diyetler hızlı bir şekilde vüctr ağırlığını azaltır. Şok diyet ayrıca vücut ağırlığı, kan hacmi, kan basıncı, kalp hızı ve böbrek fonksiyonu, tansiyon dahil olmak üzere bir dizi metabolik faktör ve fonksiyonda düşüşe neden olur. Şok diyetleri bırakıp normal yemek düzenine dönüldüğünde vücut ağırlığı, kan basıncı ve kalp atış ve tansiyon hızla düzelir.
NOT: Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız kısa süreli şok diyetler yerine dengeli ve düzenli beslenmeyi deneyin. Vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriyi mutlaka alın. Ayrıca düzenli egzersiz yaparak gün içerisinde aldığınız kalorileri harcayın. Böylece şok diyetlere gerek kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.