Protein içeren gıdaların yanında lifli besinlerin de tüketimini artırmanız gerekir. (Tam tahıllı ekmek, yulaf, arpa, çavdar ve sınırsız meyve) Tüm bunların yanı sıra diyet listenizde sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Kilo vermek için günlük beslenmemizin yüzde 75’ini sebzelerin oluşturması önerilir.