Giriş
Tatlı patates zayıflatıyor! Metabolizmayı coşturuyor
Patates yemeyi çok seviyor ve kilo vermek istiyorsanız tercihiniz mutlaka tatlı patatesten yana kullanmanız gerekir. Tatlı patates bol lifli özelliği ile hem bağırsak hareketlerini düzenliyor hem de sağlığa inanılmaz faydada bulunuyor. Tatlı patates çok kolay piştiği için ve lezzetli olduğu için diyet yapanlar tarafından da çok sık tercih ediliyor. Tatlı patatesi beslenme listenize ekleyerek tokluk hissini artırabilir ve kilo verebilirsiniz. Tatlı patatesin kilo vermeye etkilerini merak ediyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
Tatlı patates nişastalı bir kök sebzedir. Tatlı patates çok yönlü bir gıdadır ve besin değeri de yüksektir. Tatlı patates içerisinde manganez, A ve C vitamini barındırır. Bu özellikleri ile sağlığa çok faydalıdır.
Tatlı patates, düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun direncini artırır. Tatlı patates bunun yanı sıra, bol lifli özelliği sayesinde metabolizmayı çalıştırır ve kilo verme süreçlerini kolaylaştırır. Tatlı patatesin daha önce duymadığınız bilinmeyen faydalarını Posta.com.tr okurları için derledik.
TATLI PATATESİN KALORİSİ DÜŞÜKTÜR
Tatlı patates kalorisi düşük bir besin olduğu için kilo vermeyi kolaylaştırır. Tatlı patates tüketerek günlük aldığınız kalori miktarını sınırlayabilirsiniz.
Tatlı patates hem kalorisi düşük hem de besleyici olduğu için çok faydalıdır. Tatlı patatesin 100 gramında sadece 86 kalori bulunur ve genelde bir porsiyondan 100 kalori alınır. 100 gram soyulmuş patateste ise 110 kalori bulunur ve bir porsiyonda genelde 400 kalori alınır
BOL LİF KAYNAĞI
Tatlı patates içerisinde bol miktarda lif barındırır. Lifli bir gıda olduğu için doygunluk hissi verir ve aşırı yemek yemenizi engeller. Bol lif kaynağı olan tatlı patates, sindirim sisteminin de düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsakları harekete geçirir.
Ayrıca yağ moleküllerini hapsettikleri için yağ emilimine engel olur, kolondaki dışkı hareketlerini hızlandırır ve iyi bakterilerin çoğalmasını sağlarlar. Tatlı patates yavaşlayan metabolizmayı da harekete geçirir. Bu sayede yağ yakımını destekler.
TATLI PATATES BAĞIRSAK DOSTU
Tatlı patates adeta bir bağırsak dostudur. Sindirim problemi yaşıyorsanız tatlı patates tüketerek bu sorunu çözebilirsiniz.
Tatlı patatesteki lif ve antioksidanlar bağırsak sağlığı için son derece yararlıdır. Bu sebzeler çözünür ve çözünmez olmak üzere iki tür lif içerir. Vücut her iki tür lifi de sindiremez. Böylece lif sindirim sisteminde kalır ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
YÜKSEK MİKTARDA SU İÇERİR
Tatlı patates içerisinde yüksek miktarda su depolar. Bu özelliği ile kilo verme süreçlerine yardımcı olur. Tatlı patatesten yeterince su almak hücrelere sıvı akışını hızlandırır.
Bu durumda da metabolizma harekete geçer ve vücudunuz yağ yakmaya başlar. Tatlı patates yüksek miktarda su içerdiği için vücutta bulunan toksinleri ve ödemi de atar. Ayrıca içindeki su daha kolay doymanıza yardımcı olur.
ANTİOKSİDAN ZENGİNİ
Tatlı patatesin turuncu rengi içerisindeki antioksidandan kaynaklıdır. Tatlı patates içerisinde çok çeşitli antioksidanları bulundurur.
Bunlar vücudu DNA mutasyonundan ve zararlı serbest radikallerden korurlar. Tatlı patates tüketerek vücudunuzun stres seviyesini düşürebilirsiniz. Böylece kilo vermeniz daha kolay hale gelir.