Tok tutuyor ve kilo verdiriyor! Her sabah yerseniz...

Hızlı kilo vermek ve anında zayıflamak ile ilgili çok fazla bilgi ortada dolaşıyor. Bunları uygulamak herkes için çok basit gelse de uzun vadede kilo kontrolünü sağlamak zor olabiliyor. Sağlıklı kilo vermek ve istediğiniz gibi ince bedene kavuşmak için beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapmanız yeterli olabilir.SABAHLARI MUTLAKA YUMURTA YİYİNYumurta besin değeri açısından zengin bir yiyecek olarak bilinir. Bu sebeple diyet listelerinde çok sık yer alır. Sabahları kahvaltıda yumurta yemek gün boyu sizin tok kalmanızı sağlar. Gün içerisinde daha az acıkırsınız ve daha az yemek yersiniz. Dolayısıyla bu durum az kalori almanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Sağlıklı kilo vermek için kahvaltı öğünün ve yumurta yemeyi asla atlamayın. Kahve kilo vermeye çalışan herkesin düzenli olarak tüketmesi gereken içecekler arasında yer alır. Yalnız aromalı ya da kremalı kahveler değil Türk kahvesi içmeniz gerekir. Her gün 1 fincan içeceğiniz Türk kahvesi metabolizmanızı çalıştırır ve yağ yakma sürecinizi hızlandırır.Türk kahvesi içmek yağ yakma hızınızı yüzde 30’a kadar hızlandırabiliyor. Böylelikle bölgesel yağlarınızdan daha kısa sürede kurtulabiliyorsunuz. Diyet yapanları ve kilo vermek isteyenlerin yeşil çay tükettiğiniz artık duymayan kalmadı. Yeşil çay düzenli olarak tüketildiğinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlıyor. Yeşil çay metabolizmayı çalıştırıyor ve yağ yakmanızı kolaylaştırıyor.Yeşil çay sindirim sisteminin düzenli çalışmasına etki ederek vücudunuzda biriken ödem ve toksinlerin atılmasını da sağlıyor. Her gün 1 bardak yeşil çay içerek hem sağlıklı hem de hızlı kilo verebilirsiniz. Günümüz beslenme alışkanlıklarına baktığımız zaman şeker, kilo almadaki en önemli etkenlerden biri olarak biliniyor. Yapay tatlandırıcılar, fruktoz şurubu ve şeker obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve fazlasını tetikleyebiliyor. Bu sebeple şeker tüketmeyi acil olarak bırakmalısınız.Çok fazla şekerli yiyecekler ya da içecekler tüketmek kilo almanıza sebep olur. Özellikle göbek ve basen bölgesinde biriken bu kilolardan kurtulmanız çok zorlaşır. Kilo verdiğiniz zaman kaslarınızda da azalma ve güçsüzleşme olabiliyor. Bundan kaçınmak için iyi bir diyet programıyla birlikte kay kaybını önleyen ağırlık kaldırma gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bunun için vaktiniz yoksa gün içerisinde yapacağınız 45 dakika yürüyüş de kaslarınızın çalışmasına etki edecektir.