Giriş
Tüketildiği an hafızayı 10 kat artırıyor! Bunları yiyenin beyni zehir gibi oluyor
Beyin sağlığını korumak için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi oldukça önemli. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaların sonucunda beyin hücrelerini yenilerken hücre hasarını engelleyen besinler seçildi. Bunlar, yenildiği zaman hafızanın kuvvetini artırarak bilişsel fonksiyonları da destekliyor. Peki, bu besinler hangileri? Hangi sıklıkla tüketilmeli?
Vücutta bulunan organların ve sistemlerin sağlığını destekleyebilmek için gün içerisinde hangi besinlerin tüketildiğine dikkat edilmesi gerekiyor. Bu organların en önemlileri arasında yer alan beynin sağlığını korumak için bazı besinlerin özellikle yenilmesi gerekiyor. İşte bu besinlerle ilgili tüm detaylar…
BEYNİN EN ÖNEMLİ GIDASI SEÇİLDİ
Uyku düzeninin olması ve spor yapmanın yanı sıra vücut sağlığını korumak için düzenli beslenmek de önemli. Özellikle beyin fonksiyonlarının devam ettirilmesi ve hafızanın artması için bazı gıdaların beslenme programına dahil edilmesi gerekiyor.
Ispanak, limon, bezelye, fındık, fasulye, fıstık… Uzayıp giden bu sağlıklı besinler listesinde yer alan öyle gıdalar var ki adeta yendiği anda hafızayı artırıyor. Bunların neler olduğu kadar nasıl tüketileceği de büyük bir önem taşıyor.
KETEN TOHUMU
Hafızanızı mı güçlendirmek istiyorsunuz? O halde beslenme düzeninize mutlaka keten tohumunu dahil etmeniz gerekiyor.
Tablet, toz ya da kapsül gibi farklı formlara sahip olan keten tohumu; vücudun direncini artırır, tansiyonu dengeler, kemik kütlesinin korunmasını sağlar. En önemlisi ise beyin sağlığını destekleyerek hafızanın artırılmasına yardımcı olur.
KAHVE
Günde 2 fincan kahve içmek; kanser riskini azaltır, stresi azaltır, odaklanmayı artırır, cilt sağlığına iyi gelir. Kahvenin faydaları bunlarla sınırlı kalmıyor.
En önemli etkisi ise zihinsel gerilemeye karşı koruması oluyor. Alzheimer gibi beyinle ilgili hastalıkların oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
HURMA
Özellikle iftar sofraların vazgeçilmezi! Fakat sadece Ramazan ayında tüketmek, hurmanın sağladığı faydalardan tam olarak yararlanamamanıza neden oluyor. Tatlı krizlerinin mucizevi kurtarıcısı olan hurma, beyin sağlığı için de oldukça önemli bir besin.
Zararlı proteinler, zaman içerisinde hücrelerin ölümüne yol açabiliyor. Düzenli bir şekilde hurma tüketildiği zaman bu durumun önüne geçilebiliyor, sinir hastalıkları oluşumunu engelleyebiliyor.
ÇİKOLATA
Şekeriniz mi düştü? Canınız tatlı mı istiyor? O zaman günlük 20-30 gramı geçmemek koşuluyla kan şekerinizi çikolatayla dengeleyebilirsiniz. Fakat çikolatanın faydası sadece bu değil.
Vücudun en önemli organları arasında yer alan beyin için de çikolata yiyebilirsiniz. Çünkü bu gıda, beyindeki damarların genişlemesine yardımcı oluyor. Böylelikle daha hızlı kan akışının olmasını sağlıyor.
ZEYTİNYAĞI
Beyin sağlığının korunması için alınması gereken E ve K vitaminleri, zeytinyağında oldukça fazla bulunuyor.
Bu sayede beynin işlevlerinin düzenli bir şekilde yerine getirilmesini sağlıyor. Hafıza kaybını önlemek için de bire bir. Tabii, 1-2 yemek kaşığını geçmemek koşuluyla!