Giriş
Uyandıktan 1 saat sonra mutlaka yapın! Metabolizmayı coşturuyor
Kilo vermek ve istediğiniz ince fiziğe sahip olabilmek için metabolizmanızın doğru çalışması gerekir. Yavaş çalışan metabolizma kilo vermenize engel olur. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Metabolizmayı hızlandıran alışkanlıklara gelin birlikte göz atalım.
Metabolizma hızı düştüğü zaman kilo vermek konusunda güçlük çekersiniz. Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz vücudunuza uygun bir diyet programına uymanız gerekir.
Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparak aldığınız kalorileri de yakmalısınız. Bunun yanı sıra metabolizmanızı hızlandıran yöntemleri de alışkanlık haline getirmeniz gerekir. İşte metabolizmayı harekete geçiren yöntemler...
UYANDIKTAN 1 SAAT SONRA KAHVALTI YAPIN
Hızlı bir metabolizmaya sahip olmanın ilk kuralı düzenli beslenmekten geçiyor. Her gün öğün atlamadan beslendiğinizde metabolizmanız hızlı çalışır.
Uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı ederek metabolizma hızınızı yüzde 30 oranında artırabilirsiniz. Kahvaltıda yağlı gıdalardan ve şekerli besinlerden uzak durmanız gerektiğini unutmayın.
Kahvaltınızın dengeli ve doyurucu olması için protein içerikli gıdaların tüketimine yer vermeniz önerilir.
BİTKİ ÇAYI TÜKETİN
Bazı bitki çayları metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle yağ yakımını gerçekleştirmeye yardımcı oluyor. Bitki çayları sindirim sisteminin de düzenli çalışmasını sağlıyor. Böylece vücutta biriken ödem ve toksinler kısa sürede atılabiliyor.
Metabolizmayı hızlandırmak için zencefil ve tarçın çatı tüketebilirsiniz. Bunların yanına bir de C vitamininden zengin olan limonu eklediğinizde hem metabolizmanızı hızlandırmış hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz. Her gün 1 fincan bitki çatı tüketerek metabolizmanızı hızlandırın ve fazla kilolarınızdan kurtulun.
C VİTAMİNİ TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Metabolizmanın hızlı çalışması için vücut direncini artırmanız gerekir. C vitamini vücut direncinizi artırmanıza yardımcı olur. Bağışıklı sistemini güçlendirir ve zinde kalmanızı sağlar.
C vitamini bakımından zengin olan ıspanak, pazı, brokoli ve karnabahar gibi yeşil yapraklı sebze yemeklerini hafta da en az 3-4 kere tüketin. Yeşil yapraklı sebzelerin yanında C vitamininden zengin olan turunçgillerin tüketimi de bağışıklık sistemini destekler.
Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize destek olur. Kilo vermek istiyorsanız diyet listenize mutlaka C vitamini bakımından zengin besinleri ekleyin.
ARA ÖĞÜNLERDE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLARA YER VERİN
Uzun süre aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatır. Zayıflamanız için metabolizmanızın hızlı çalışması şart. Gün içerisinde sağlıklı atıştırmalıklar ara öğünler yapabilirsiniz.
Ceviz, badem, fındık, kuru kayısı gibi sağlıklı atıştırmalıklar tatlı ve açlık krizlerini engeller. Bu sayede fazla kalori alımının önüne geçebilirsiniz. Ayrıca enerji veren bu besinler yorgunluk hissetmemenizi sağlar. Enerji verir. Bunun sonucunda metabolizma hızınız artar.
Tüm bu özelliklerini düşündüğümüzde günlük 8-10 tane sağlıklı atıştırmalık tüketmek kilo vermek sürecini kolaylaştırır.