Sağlıklı kilo vermek için diyet yaparken öncelikle tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir.
Genellikle diyet yaparken herkes düşük kalorili besinleri tüketmeye özen gösterir. Hatta yağsız beslenerek daha kolay kilo verilebileceği düşünülür. Ancak yapılan bu uygulamalar aslında büyük bir hata olarak değerlendirilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik diyet yaparken yapılan en önemli 8 yanlışı detaylarıyla posta.com.tr okurları için anlattı.
1-ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER YAPMAK!
Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirebilmesi için günlük belirli bir kaloriye ihtiyacımız var. Bu kaloriyi gün içinde yediğimiz/içtiğimiz besinlerden alıyoruz.
Çok düşük kalorili diyetler yapmak ilk aşamada tartıya yansıyan rakamlarla size kendinizi iyi hissettirse de bir süre sonra bu rakamların gerçek sonuçlar olmadığını görüyoruz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, genellikle sıvı formda ya da tek tip besin grubu içeren bu diyetlerin daha çok sıvı ve kas kaybı ile sonuçlandığı için verilen kiloların aynı hızla geri alındığını belirterek, “Bunun yanı sıra vücudun enerji harcaması bu düzeye uyum sağladığı için çok düşük kalorili diyetler metabolizmanın yavaşlamasına, bunun sonucunda kiloların yavaş verilmesine de sebep oluyor” diyor.
DOĞRUSU: Uzun vadede ağırlık kaybı sağlamaması ve sürdürülebilir olmaması nedeniyle çok düşük kalorili diyetlerden kaçının.
Acele etmeden gereksinimlerinize uygun bir beslenme planıyla bu süreci ilerletmelisiniz.
Bireysel farklılıklardan dolayı kişiden kişiye değişse de ideal ağırlık kaybı haftada 0.5-1kg arasında olmalıdır.