SİNDİRİM PROBLEMLERİ YAŞANABİLİR
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle vücutta bazı değişiklikler meydana gelebildiğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı, Uzm. Dr. Ayşegül Öziş, “Besin tüketimindeki değişimler kabızlığa eğilimi artırırken, hızlı yemek yemek, mideye bir anda yüklenmek halihazırda gastrit, ülser ve reflü şikayetlerinde artışa neden olabilmektedir. Bayramda ikram edilen şeker, çikolata ve hamur işi gibi gıdalar kan şekerini hızla yükselten, enerji içeriği yüksek gıdalardır. Bu gıdaları bayramda birdenbire sık tüketmek sindirim sistemi problemlerine ve kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Besinler iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş, azar azar yenilmelidir. Bayram nedeniyle artan çay, kahve tüketiminin su yerine geçmediğini, vücuttan su attığı unutulmamalı, içilen her çay ve kahve yanında su içme ihmal edilmemelidir. Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif ve posa içeriği yüksek olan sebze, meyve ve kuru baklagiller tüketilmelidir. Bu besinler aynı zamanda kan şekerinin de hızla yükselmesini engellerler. Reflü problemine yol açmamak için yatmadan 2 saat önce bir şey yenmemeli, son bir saat mümkün olduğu kadar su dahi içilmemelidir” diye konuştu.