Giriş
Uzun süre tok tutuyor, anında kilo verdiriyor!
Yulaf tüketmeye başlayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Yulaf açlık hissini bastırarak uzun sürek tok hissetmenizi sağlıyor. İçerisinde bol miktarda lif barındıran yulaf, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler çok sık yulaf tüketebiliyor. Yulaf kabızlık, şişkinlik gibi sorunların da önüne geçiyor ve yaptığınız diyete katkı sağlıyor. Peki, yulaf zayıflatır mı, yulaf tüketerek kilo verilir mi? İşte merak edilen soruların yanıtı...
Kilo vermek ve istediğiniz fit vücuda sahip olmak sandığınız kadar zor değil. Diyet listenize ekleyeceğiniz yulaf ile sağlıklı kilo verebilmeniz mümkün. Peki, yulafın faydaları nelerdir? Yulaf zayıflatır mı? İşte yanıtı...
YULAF ZAYIFLATIR MI?
Yulaf, aminoasit içerir ve mükemmel bir protein deposudur. Yulaf tek başına zayıflamaya etki etmez ancak diyet listelerine eklendiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Yulaf uzun süre tok tutma özelliğine sahip olduğu için çok fazla kalori almanızı engeller. Doyurucu, besin değeri yüksek bir yiyecektir. Kan şekerini dengeler ve karaciğeri toksinlerden temizler.
Yulaf içerisinde bol miktarda lif barındırdığı için bağırsak dostudur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kabızlık ve şişkinlik gibi şikayetleri önler.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Yulaf bel çevresindeki yağlanmayı önleyebilir.
YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?
- Sindirim sistemini çalışmasına destek, sindirim problemlerine çare olur.
- Hazımsızlığı, şişkinliği, kabızlığı önler.
- Mide ve bağırsak sorunlarının önüne geçerek bağırsak (kolon) kanseri riskini aza indirir.
- Kan şekerini dengeler, diyabeti engeller.
- Yulaf bağışıklık sistemine iyi gelir.
- Sinir sistemini rahatlatarak strese iyi gelir, enerji seviyesini yükseltir. Bu sebeple sporcuların da en fazla tükettiği besinlerden biridir.
- Yulaf, kötü kolestrolü düşürerek kolestrol seviyesini normale getirir. Böylece kalp ve damar hastalıklarından sizi korur.
ZAYIFLAMAK İÇİN YULAF NASIL TÜKETİLİR?
- Yulafı zayıflamak için tüketmek istiyorsanız diyet listenize eklemelisiniz.
- Yulafı bal ile beraber karıştırarak lezzetli bir karışım oluşturabilirsiniz.
- Bir kase yoğurdun içine yulaf ezmesi ekleyip öğün aralarında tüketebilirsiniz.
- Yulafı, serpme halinde yemeklerinize baharat atar gibi kullanabilirsiniz.
- Süt ile karıştırarak tarçın ilave edebilirsiniz.
YULAFIN ZARARLARI NELERDİR?
Yulafın tüketimi kapsamında bilinen ve görülen herhangi bir zararı yoktur. Bazı kişilerin yulafa hassasiyeti olabilir. Bu kişilerde de tüketimden kaynaklanan gaz ve şişkinlik meydana gelebilir.
Bunun yanı sıra çöl ayak hastaları glüten tüketiminde dikkatli olmalıdır. Bazı yulafların içinde gluten olabilir. Bu yüzden yulaf alımında içeriğine bakılmadan tüketilmemelidir.