Egzersiz - DiyetVücuttaki yağları söküp atıyor! Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda
HaberlerEgzersiz - Diyet Haberleri Vücuttaki yağları söküp atıyor! Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda
Google News flipboard-logo
13 Ağustos 2024 - 09:59 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr

Vücuttaki yağları söküp atıyor! Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda

Egzersiz - Diyet

Paylaş
1Vücuttaki yağları söküp atıyor Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda

Yemek yemek, birçok insanın en sevdiği aktiviteler arasında bulunuyor. Dünya ve Türk mutfağına ait birbirinden lezzetli gıdaları tüketmekten büyük bir keyif alınıyor. Bazı kişiler ise bu aktivitenin olumsuz sonucunu tartıda görebiliyor. Aldığı kilolardan bir an önce kurtulmak isteyenler ise bunun en sağlıklı yolunu arıyor. Peki, vücuttaki fazla yağları yakmanın sağlıklı bir yolu var mı?

13 Ağustos 2024 - 09:59 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2Vücuttaki yağları söküp atıyor Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda

Bazı gıdaları tüketmek vücutta pek çok fonksiyonun düzenlenmesine yardımcı oluyor. Bunlardan biri de bel, basen ve karın bölgesinde biriken yağların yakılması. Fazla kilolardan kurtulmaya yarayan bu süper besin, hem zayıflamanızı sağlıklı bir hale getiriyor hem de vücuda şifa oluyor. İşte tüm detaylar...

3ZAYIFLAMAK İSTEYENLER İÇİN SÜPER GIDA: KİNOA

ZAYIFLAMAK İSTEYENLER İÇİN SÜPER GIDA: KİNOA

Kinoa, son yıllarda popülaritesi hızla artan bir süper gıda olarak öne çıkıyor. Hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenlerin hem de fitness dünyasının vazgeçilmezlerinden biri halinde. Bu tahıl, içerdiği zengin besin profili sayesinde kilo verme sürecinde etkili bir rol oynuyor ve kas gelişimini destekliyor.

4PROTEİN VE LİF DEPOSU

PROTEİN VE LİF DEPOSU

  • Kinoa; protein, karbonhidrat ve lif içeriyor. Bunların yanı sıra magnezyum, fosfor, demir, çinko ve B vitaminleri gibi önemli mineraller açısından da oldukça zengin. Kinoanın en dikkat çekici özelliklerinden biri, tam bir protein kaynağı olması. Bu özellik, kinoa proteininin kas yapımı için gerekli olan tüm temel amino asitleri içerdiği anlamına geliyor.

5METABOLİZMAYI ATEŞE VERİYOR

METABOLİZMAYI ATEŞE VERİYOR

  • Kinoanın yüksek lif içeriği, kilo verme sürecinde önemli bir faktör. Lif, sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. Böylece aşırı yeme isteğinin önüne geçiyor. Lifin sindirimi sırasında vücut daha fazla enerji harcıyor. Bu da metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını destekliyor. 

6Vücuttaki yağları söküp atıyor Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda

  • Kinoa, düşük glisemik indekse sahip bir gıda olduğu için kan şekerini dengede tutuyor ve insülin seviyelerinin ani yükselmelerini önlüyor. Bu sayede vücudun yağ depolama eğilimini azaltıyor ve yağların enerji olarak kullanılmasını teşvik ediyor.

7KASLARIN GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR

KASLARIN GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR

  • Kinoa, kas kütlesi kazanmak isteyenler için ideal bir besin. İçerdiği yüksek kaliteli protein, kas dokusunun onarılmasına ve yeniden inşa edilmesine yardımcı oluyor. Egzersiz sonrası kasların toparlanma sürecinde vücut proteine ihtiyaç duyuyor. 

8Vücuttaki yağları söküp atıyor Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda

  • Kinoa, tam protein kaynağı olması sayesinde bu süreci destekliyor ve kas yapımını hızlandırıyor. Kinoa, magnezyum açısından da oldukça zengin bir kaynak. Magnezyum, kasların düzgün çalışması ve kas kasılmalarının kontrol edilmesi için gerekli. Bundan dolayı kinoa tüketimi, sadece kas yapımını değil; aynı zamanda kas fonksiyonlarının iyileştirilmesini de destekliyor.

9KAN DOLAŞIMINI HIZLANDIRIYOR

KAN DOLAŞIMINI HIZLANDIRIYOR

  • Kinoa, içerdiği B vitaminleri sayesinde metabolizmanın düzenlenmesine de katkıda bulunuyor. B vitaminleri, enerji üretimi ve yağ metabolizması için oldukça gerekli. 

10KİLO VERDİREN KİNOA TARİFİ

KİLO VERDİREN KİNOA TARİFİ

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 2 su bardağı su veya sebze suyu
  • 1 avokado, küp doğranmış
  • 1 salatalık, küp doğranmış
  • 1 kırmızı biber, küp doğranmış
  • 1 demet maydanoz, ince doğranmış
  • 1 limonun suyu
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber
  • 1/2 su bardağı haşlanmış nohut

11Vücuttaki yağları söküp atıyor Sabahları kaşık kaşık yiyin: Bölgesel yağları eritip bitiren süper gıda

YAPILIŞI:

  • Kinoayı süzgeçte iyice yıkayın. Bu, kinoanın doğal acı tadını azaltır.
  • Bir tencereye 2 su bardağı su veya sebze suyu ekleyin ve kaynatın.
  • Kaynayan suya kinoayı ekleyin, tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte 15-20 dakika, kinoa suyu tamamen çekene kadar pişirin.
  • Pişen kinoayı bir kenara alın ve soğuması için bekletin.
  • Avokado, salatalık, kırmızı biber ve maydanozu bir karıştırma kabına alın.
  • Soğuyan kinoayı da ekleyin.
  • Üzerine limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin.
  • İsteğe bağlı olarak haşlanmış nohutları ekleyebilirsiniz.
  • Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
  • Salatanız hazır! Soğuk veya oda sıcaklığında servis edebilirsiniz.
  • Üzerine biraz daha limon suyu veya zeytinyağı gezdirerek lezzeti artırabilirsiniz.