Giriş
Yazın soğuk su içenlere kötü haber! Vücudun yağ yakmasına engel oluyor
Yaz aylarında kilo alımını engellemek ve mevcut kilonuzu korumak için sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı ile kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Ancak yaz aylarıyla birlikte iştahınız çok fazla artmaya başlar. Atıştırmalıklara karşı koymak çok zor olur. Soğuk içecekler de çok sık tercih edilir. Ancak yazın yapılan bazı alışkanlıklar farkında olmadan kilo almanıza sebep olur.
Yazın iştahınızı kontrol altında tutabilmek zordur. Özellikle yaz aylarında yemeğe karşı istemiz artabilir, bununla beraber yorgunluklar arttıkça uykuya eğilim çoğalabilir.
Yaz aylarında kilo alımını engellemek için bazı kurallara dikkat etmeniz gerekir. İşte yazın kilo alımını engellemek için uygulamanız gerekenler
AŞIRI MEYVE TÜKETMEK
Yaz aylarında meyve ve sebze tüketimi artar. Sebze ve meyveleri düzenli tüketmek vücut için çok yararlıdır. Çilek, kiraz, kayısı, şeftali, karpuz, kavun, sulu bir şekilde sevilerek tüketilir. Ancak gereğinden fazla meyve tüketmek kilo alımına sebep olabilir. Sağlığınız için meyve elbette tüketin. Ama fazlasına kaçmak kilo yapımını hızlandırabilir.
DONDURMA
Yazın vazgeçilmezi olan dondurmalara karşı koyabilmek zordur. Her çeşidi severek tüketilen dondurmalar aslında göründüğü kadar masum değil Çünkü dondurmada bol protein, yumurta, süt ,vanilya ve meyve aromaları bulunur. Bu nedenle çok fazla dondurma yemek kilo alımına sebep olabilir
SOĞUK SU
Yazın sıcak havaların etkisiyle soğuk su tüketmeye her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyarız. Hatta aşırı sıcaklar içtiğimiz soğuk suya rağmen bizi kesmez.
Tekrar tekrar büyük bardaklarda soğuk su içeriz. Ancak soğuk su fazla tüketildiğince vücudun yağ yakımını engelliyor. Soğuk suyu içerken fazla tıka basa aniden içmeyiniz. Yavaş yavaş içmek sizin kilo almanızın önüne geçebilir.
HAZIR YEMEKLER
Yazın dışarıda geçirdiğiniz zaman dilimi daha fazladır. Dışarıda sosyalleştiğinizde sürekli yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Yazın eve gitmeden neredeyse bütün günümüzü dışarıda geçiririz.
Sağlıklı ve kontrollü kilo için mümkün oldukça dışarıda hazır yemeyi az tüketmemiz gerekir. Yazın sürekli dışarıda yemek yemek kilo alımına sebep olur.