Giriş
Yiyen bin pişman oluyor! Evinize, sofranıza sokmayın: 10 kat hızlı yaşlandırıyor
Her yaşta genç görünen bir cilde sahip olmak için dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Sahip olduğunuz bazı alışkanlıklar ve tükettiğiniz besinler farkında olmadan cildinizin erken yaşlanmasına sebep olabilir. Cildi 10 kat daha hızlı yaşlandıran bu besinleri fazla tüketmek kırışıklıkların çok erken yaşlarda ortaya çıkmasının en büyük nedenleri arasında. İşte öğrendikten sonra bir daha ağzınıza bile sürmeyeceğiniz o besinler...
Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için düzenli ve dengeli beslenmeniz, uyku düzenine dikkat etmeniz, bol su içmeniz ve günlük cilt bakım rutininizi uygulamanız gerekir.
Ancak tüm kurallara uymanıza rağmen cilt sağlığınızın bozulduğunu düşünüyorsanız ve cilt sorunlarıyla karşı karşıya kalıyorsanız bazı alışkanlıklardan uzak durmanız gerekir.
Oldukça masum görünen ama cilt üzerinde derin hasarlara yol açan bu alışkanlıklar cilt sağlığının önündeki en büyük engel. Bu alışkanlıklar sadece cilt sağlığını bozmakla da kalmıyor cildin erken yaşlarda kırışmasına ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına da sebep oluyor. Cildi hızlı yaşlandıran ve cilt sağlığını bozan bu alışkanlıkları acil bırakmanız gerekiyor.
Sağlıklı bir cilt için günlük alışkanlarınıza dikkat etmeniz gerekir. Düzensiz beslenme, yetersiz uyku ya da yanlış bakım uygulamaları cilt bariyerini zayıflatır ve cilde ciddi zararlar verir.
Cilt sağlığınız için her şeyi bir bütün olarak ele alıp doğru alışkanlıklar edinmeniz gerekir. Cildinize zarar vermeyeceğini düşündüğünüz ya da cildiniz için gerekli olduğunu düşünmediğiniz bazı şeyler cildin doğal dokusuna zarar veriyor.
Örneğin makyajınızı temizlemeden uyumak ya da cildi her mevsim güneşten koruyamamak gibi bir çok etken cilde zarar vererek erken yaşlanmaya neden oluyor.
Cildinize iyi bakmadığınızda kırışıklıklar ve ince çizgilerin görünümü artıyor. Cilt solgun, cansız ve mat görünüyor. Cildi hızlı yaşlandıran bakım hatalarından bazılarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Makyaj yapmayı çok seviyorsanız ve her gün düzenli olarak makyaj yapıyorsanız cildinizin nefes almasını engellersiniz. Bu sebeple akşam eve geldiğinizde makyajınızı güzel bir şekilde temizlemeniz ve gözenek bakımınızı sağlamanız gerekir.
Günün yorgunluğundan dolayı makyajınızı silmeyi unutuyorsanız ve makyajlı bir şekilde uyuyorsanız gözeneklerinizin tıkanmasına sebep olursunuz. Bunun sonucunda cildinizde akne, sivilce ve siyah nokta gibi cit problemleri artar.
Cilt nefes almadığı için erken yaşlarda yaşlanır. Bu sebeple her akşam mutlaka cildinizi makyajdan derinlemesine temizlemeniz gerekir.
Cilt temizliği için;
- Öncelikle cildinizi bir makyaj temizleyici ile silin.
- Ardından cilt tipinize uygun bir jel ya da köpük yardımıyla yıkayın.
- Cildinizi bir tonik ile silin ve gözenekleri arındırın.
- Son adımda cildinize nemlendirici uygulayın.
Cildi hızlı yaşlandıran bir diğer bakım hatalarından biri de cildi ölü hücrelerden arındırmamak oluyor. Cilt yüzeyinde biriken yağ, kir ve makyaj kalıntıları ölü hücrelerin oluşmasına sebep oluyor.
Ölü deriler olarak da adlandıran bu ölü hücreler cildin nefes almasına engel oluyor. Cilt nefes almadığında kendini yenileyemiyor.
Bu sebeple cilt problemleri artıyor, cilt aşırı kuruyor ve kırışıklıklar ortaya çıkıyor. Cildin nefes almasını sağlamak ve hücre yenilenmesini desteklemek için düzenli olarak peeling yapmanız gerekiyor.
Evde düzenli olarak yapacağınız peelingler cilt yüzeyini ölü hücrelerden arındırıyor. Cildi tazeliyor ve yeniliyor. Haftada 1 ya da 2 kez yapacağınız peeling sayesinde cildinizi koruyabilirsiniz.
- Peeling yapmadan önce cildinizi güzelce temizleyin ve kurulayın.
- Ardından cildi tahriş etmeyen bir peelingi cildinize uygulayın.
- Nazik hareketlerle masaj yapın.
- Durulayın ve ardından nemlendirin.
NOT: Piyasada bulunan peelingleri kullanmak istemiyorsanız evde kahve telvesi ile peeling yapabilirsiniz. Soğumuş kahve telvesini masaj yaparak cildinize uygulayıp, ılık suyla duruladığınızda cildinizi ölü hücrelerden arındırabilirsiniz.
Cildin hızlı yaşlanmasını engellemek ve cilt kanserinden korunmak için cildinizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korumanız gerekiyor. Cildiniz güneş ışınlarıyla temas ettiğinde ciltte kuruluk, tahriş ve lekeler oluşuyor. Güneş ışığı deri katmanlarını geçen ultraviyole (UVA ve UVB) içerir.
Hem UV A hem de UV B ışını kırışıklıklara neden olan zararı dışında enfeksiyonlara karşı savunma sistemini zayıflatır. Güneş ışınları deri bozukluklarına sebep olur. Bu sebeple cildi güneşten korumak gerekir. Cildinizi güneşten koruyabilemek için güneş kremi kullanmanız şart. Ancak genellikle herkes güneş kremlerini sadece yazın kullanması gerektiğini düşünür.
Oysa her mevsim güneş kremi sürmeye ihtiyacınız vardır. Hatta güneş kremlerini günde 1 kez sürmek de cilde üst düzey bir koruma sağlamadığıdnan gün içerisinde tazelemek gerekir.
- Cildinize mutlaka her mevsim güneş kremi sürün.
- Güneş kremlerini dışarı çıkmadan 20-25 dakika önce sürebilirsiniz.
- Güneş kreminizi 2 saatte 1 yenilemeniz önerilir.
Özellikle yağlı cilt tipine sahip olanların yaptığı bir alışkanlık cildin doğal yağ ve nem dengesini bozuyor.
Yağlı ya da karma cilde sahip olanlar cildini daha çok yağlandırdığı gerekçesiyle nemlendirici kullanmayı alışkanlık haline getirmiyor. Oysa her cilt tipinin olduğu gibi yağlı ciltlerin de nemlendirici kullnmaya ihtiyacı var.
Cilt nemsiz kaldığında daha çok sebum üretmeye başlar. Bu durumda yağlı olan cildiniz daha çok yağlanır. Sivilce ve akne sorunları ortaya çıkar. Cilt saha hızlı bir şekilde sarkar.
Bu durumu engellemek içi her gün düzenli olarak nemlendirii uygulamak gerekir. Nemlendiriciler cilt yüzeyinde bir güç kalkanı oluşturur. Cildi yumuşatır va yatıştırır. Cildi besler, onarır ve tazeler. Bu sebeple her gün cildinizi nemlendirmeniz gerekir.
Cildiniz karma, yağlı, kuru ve hassas olabilir. Cilt tipiniz ne olursa olsun her gün cildinizi nemlendirmeniz gerekir. Cildinizi temizledikten ve arındırdıktan sonra mutlaka cilt tipinize en uygun olan nemlendirici seçerek cildinizi nemlendirin.
CİLDİN HIZLI YAŞLANMASINA SEBEP OLAN BESİNLER
BAHARLI YİYECEKLER
Cilt sağlığınızı koruyabilmek için baharatlı yiyeceklerden de uzak durmanız gerekir. Acı ve baharatlı yiyecekler, kan damarlarınızı genişleteceği için cildinizde gül hastalığının oluşmasına yol açabilir.
Hatta cildin lekelenmesine sebep olabilir. Baharatlı yiyecekleri çok sık tüketmek cildin erken yaşlarda kırışmasına sebep olabilir.
ASİTLİ İÇECEKLER
Asitli içeceklerin için de çok fazla şeker ve asit bulunur. Bu içecekler, dişlerinize zarar verir ve hatta lekenme bile yapabilir. Asitli içecekleri çok fazla tüketmek cilt sağlığınızı da bozabilir.
Asitli içeceklerin içinde yüksek miktarda bulunan kafein ve sodyum enerji içecekleri de dehidrasyona sebep olabilir. Dehidrasyonun kırışıklığa yol açan önemli faktörlerden biri olduğu düşünüldüğünde, asitli içecekler içmek yerine su tüketmek en doğrusu olacaktır.
TUZ
Severek tükettiğiniz peynir, sucuk, cips, kraker ve mısır gevrekleri gibi yiyecekler yüksek oradan tuz içerir. Fazla tuz tüketimi de vücudunuzun susuz kalmasına neden olur. Bu sebeple cildinizin nemi de azalır. Bu da cildinizin kırışmasına yol açar ve dolayısıyla daha hızlı yaşlanmanızı sağlar.
TRANS YAĞ
Trans yağlar hem cilde hem de vücuda çok zararlı. Fast food ürünleri, derin yağda kızartılmış yiyecekler, margarin, konserve ürünler ve tüm abur cuburlarda trans yağ bulunur.
Trans yağlar kalp sağlığını da olumsuz etkiler. Buna ek olarak, arter damarlarınızın sertleşmesine ve kan damarlarınızın büzülmesine de neden olur. Bu da kan dolaşımını zayıflatarak erken yaşlanmaya ve kırışıklığa yol açar.
KAHVE
Çok severek tükettiğiniz kahve çok sık tüketildiğinde cildin en büyük düşmanı olabiliyor.
Kahve, idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Bu da vücudunuzdaki sıvının aşırı derecede boşaltımına ve cildinizin nemsiz kalmasına neden olabilir. Nemsiz kalan cildinizin çok hızlı bir şekilde kırışır. Cildinizdeki kırışıklıklar erken yaşlanmanıza sebep olur