Giriş
Yiyerek kilo vermek mümkün! Her sabah bunu yapan incecik oluyor
Uzun süre diyet yapmak istemeyenler aç kalmadan zayıflamanın yollarını arıyor. Düzenli beslenerek ve günlük bazı alışkanlıklara dikkat ederek zayıflayabilmeniz mümkün. Uzun süre aç kalmadan zayıflamak istiyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.
Uzun süre aç kalmadan ve sevdiğiniz yiyecekleri tüketerek zayıflayabilirsiniz. En sağlıklı kilo verme şekillerinden biri olan doyarak zayıflamak, pek çok kişinin tercih ettiği yöntemlerin başında geliyor. Eğer uzun süre diyet yapamıyorsanız ve kilo verme konusunda iradenize hakim olamıyorsanız aç kalmadan da kilo verebilirsiniz.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız su içmeniz gerekir. Su midede doygunluk hissi sağlayarak fazla kalori almanızı engeller.
Su içerek metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olur. Sindirimi de kolaylaştıran su bağırsak hareketlerini düzenler.
Bu sebeple her gün 2 litre su içmeniz önerilir. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa; gün içinde içme suyunuza limon dilimleri ekleyerek suyu renklendirebilirsiniz.
BESLENME LİSTENİZDE SÜT ÜRÜNLERİNE YER VERİN
Süt ürünleri müthiş bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Sür, peynir yoğurt ya da kefir tüketerek açlık hissini bastırabilirsiniz.
Gün içinde tüketeceğiniz süt, yoğurt ve peynir çeşitleri sayesinde sağlıklı sağlıklı kilo verebilirsiniz. Süt ürünler bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırıyor. Ayrıca vücutta oluşan şişkinliği de önlüyor.
LİFLİ SEBZELER TÜKETİN
Aç kalmadan zayıflamak istiyorsanız beslenme listenizde lifli gıdalara yer vermeniz gerekir. Lifli gıdalar düşük kalorili olduğu için ne kadar yeseniz de kilo almanıza sebep olmaz.
Ayrıca lifli gıdaların doyuruculuğu da yüksektir. Lifli sebzelerden brokoli, karnabahar, enginar, lahana, kereviz, bezelyeyi dilediğiniz kadar tüketirsiniz.
Lifli besinler bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlar. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
HER SABAH HAŞLANMIŞ YUMURTA
Yumurta, tok tutucu özelliği sayesinde gün içerisinde fazla kalori almanızın önüne geçer. Yumurta, gün boyu tok kalmanızı sağlayarak açlık krizlerini engeller.
Bu sebeple aç kalmadan zayıflamak istiyorsanız her sabah 1 adet haşlanmış yumurta tüketmeniz önerilir. Haşlanmış yumurta ayrıca kas kaybı yaşamadan yağları yakmak için muhteşem bir besindir.