Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor! Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641aec6ec07866939450237.jpg)
Yulaf genellikle sağlığa faydalı olarak bilinir. Süt, yoğurt ya da meyvelerle zenginleştirilerek tüketilen yulaf özellikle kilo vermek isteyenler tarafından tercih ediliyor. Ancak aşırı yulaf tüketiminin vücudunuza hiç bilmediğiniz zararları da olabilir.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641aecfec07866939450239.jpg)
Yulaf, yulaf ezmesi veya yulaf lapası, yulafın su, süt veya başka bir sıvıyla pişirilerek yapılan bir yemektir. Yulaf, sağlıklı bir besin olarak bilinir çünkü lif, protein, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641aedfec0786693945023c.jpg)
Ayrıca düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641aedfec0786693945023f.jpg)
Yulaf ezmesi, kahvaltıda sıklıkla tüketilen bir seçenektir ve çeşitli meyve, kuruyemiş veya tatlandırıcılar eklenerek kişisel tercihe göre zenginleştirilebilir. Ancak yulafın vücudunuza faydası kadar zararı da olabilir.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641aef3ec07866939450242.jpg)
Yulaf sağlıklı bir tahıl olmasına rağmen bazı insanlar için bazı zararları olabilir.
İşte yulafın bazı olası zararları:
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641aef3ec07866939450244.jpg)
Yulafın içeriğinde gluten bulunur ve bu da gluten duyarlılığı veya çölyak hastalığı olan kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641aef4ec07866939450247.jpg)
Ancak, çoğu durumda, yulafın saf olduğu ve glutenle kontamine olmadığı sürece, çölyak hastalarının ve gluten intoleransı olanların küçük miktarlarda yulafla başa çıkması mümkündür.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641af06ec0786693945024a.jpg)
Yulaf, fitat asidi adı verilen bir madde içerir. Fitatlar, mineral emilimini engelleyebilir, bu da vücudun mineralleri (örneğin demir, çinko ve kalsiyum) absorbe etme yeteneğini azaltabilir. Ancak, bu genellikle yulafı tüketen kişilerin sağlıklı bir diyetle beslenmesi durumunda önemli bir sorun olmaz.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641af12ec0786693945024c.jpg)
Yulaf, karbonhidrat bakımından zengindir ve bu nedenle diyabet veya insülin direnci gibi durumları olan kişilerin kan şekerini dengede tutmalarında zorluk yaratabilir. Bu durumda, düşük karbonhidratlı alternatifler tercih edilebilir.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641af22ec0786693945024f.jpg)
Bazı insanlar yulafa karşı alerjik olabilir. Yulaf alerjisi, cilt döküntüleri, solunum problemleri veya sindirim sorunları gibi semptomlara neden olabilir.
![Yoğurdun içine koyup kaşık kaşık yiyoruz ama kabız yapıyor Faydalı diye aşırıya kaçmayın: Bağırsakları tıkayıp vücudu şişiriyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/750x0/6641af2fec07866939450251.jpg)
Yine de, yulaf genellikle sağlıklı bir besindir ve birçok kişi için dengeli bir diyette yer alabilir. Ancak, herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya yeni bir gıdayı diyetinize eklemek istiyorsanız, önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.