Giriş
Egzersiz - DiyetZayıflama içeceklerini solda sıfır bırakıyor! Haftada 3 kez içince cayır cayır yağ yakıyor: Metabolizmayı harıl harıl çalıştırıyor, bağışıklık sistemini çelik gibi yapıyor
28 Temmuz 2024 - 11:01 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Zayıflama içeceklerini solda sıfır bırakıyor! Haftada 3 kez içince cayır cayır yağ yakıyor: Metabolizmayı harıl harıl çalıştırıyor, bağışıklık sistemini çelik gibi yapıyor
1
Metabolizma hızı, kilo verme sürecinde büyük bir önem taşıyor. Hızlı bir metabolizma, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlıyor. Bu sayede kilo kaybını hızlandırıyor. Metabolizmanın yavaş olması, enerji harcamasını azaltıyor ve kilo vermeyi zorlaştırıyor. Bu noktada bazı besinlerin özellikle bir arada tüketilmesi gerekiyor. Peki, hangi gıdaları tüketmek zayıflamaya yardımcı oluyor?
28 Temmuz 2024 - 11:01 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2
Kilo verip zayıflamak isteyenler, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayacak gıdaların neler olduğunu araştırıyor. Yaz mevsiminin başlamasıyla beraber hem ferahlatan hem de kilo verdiren tarifler uygulanıyor. İşte tüm detaylar…
3
NOHUT
- Nohut, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandıran ve düzenleyen bir besin. Lif, sindirim sürecini yavaşlatarak tokluk hissini artırıyor. Böylece aşırı yemek yeme eğilimini azaltıyor.
4
- Protein ise kas kütlesini koruyup artırarak bazal metabolizma hızını yükseltiyor. Nohutun içerdiği demir, magnezyum ve B vitaminleri enerji üretimine katkıda bulunuyor ve yorgunlukla savaşıyor. Nohutun düşük glisemik indeksi, kan şekerinin dengede kalmasını sağlıyor. Böylelikle enerji seviyelerini sabit tutarak metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı oluyor.
5
YEŞİL MERCİMEK
- Yeşil mercimek, metabolizmayı hızlandıran ve düzenleyen besleyici bir gıda. Yüksek lif içeriği, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırıyor ve aşırı yemek yeme eğilimini azaltıyor. Protein açısından zengin olan yeşil mercimek, kas kütlesini koruyup artırarak bazal metabolizma hızını yükseltiyor.
6
- İçerdiği demir ve B vitaminleri, enerji üretimini destekleyerek yorgunlukla mücadele ediyor. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutuyor. Yeşil mercimek, sağlıklı bir metabolizma için ideal bir besin.
7
SALATALIK
- Salatalık, yüksek su içeriği ve düşük kalori değeri ile metabolizmayı destekleyen bir sebze. Su oranı yüksek olduğundan vücudu nemlendiriyor ve toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Bu da metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlıyor.
8
- Salatalık, lif açısından zengin olduğu için sindirimi düzenliyor ve tokluk hissini artırıyor. Böylece aşırı yemek yeme eğilimini azaltıyor. İçerdiği vitaminler ve mineraller, enerji üretimini destekliyor ve vücudun genel işleyişini iyileştiriyor.
9
DEREOTU
- Dereotu, metabolizmayı destekleyen ve düzenleyen pek çok faydalı bileşen içeriyor. Yüksek lif içeriği, sindirimi iyileştiriyor ve tokluk hissini artırarak aşırı yemek yeme eğilimini azaltıyor. Dereotu, sindirimi teşvik eden uçucu yağlar içeriyor. Bu da besinlerin daha verimli bir şekilde parçalanmasına ve emilmesine yardımcı oluyor.
10
- Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin olan dereotu, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hücre yenilenmesini destekliyor. Düşük kalorili olması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı oluyor ve metabolizmanın etkin çalışmasına katkı sağlıyor.
11
YOĞURT
- Yoğurt, metabolizmayı hızlandıran ve düzenleyen bir süper besin. İçeriğindeki yüksek protein, kas kütlesini koruyup artırarak bazal metabolizma hızını yükseltiyor. Yoğurtta bulunan probiyotikler, sindirim sistemini düzenliyor ve bağırsak sağlığını iyileştiriyor. Bu da besinlerin daha verimli bir şekilde emilmesini sağlıyor.
12
- Kalsiyum ve B vitaminleri açısından zengin olan yoğurt, enerji üretimini destekliyor ve yorgunlukla mücadele ediyor. Yoğurt tüketimi, tokluk hissini artırarak aşırı yemek yeme eğilimini azaltıyor.
13
PUL BİBER
- Pul biber, metabolizmayı hızlandıran etkili bir baharat. İçeriğindeki kapsaisin maddesi, vücut ısısını artırarak termojenez sürecini tetikliyor ve bu da daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor. Pul biber, iştahı baskılayarak tokluk hissini artırıyor ve aşırı yemek yeme eğilimini azaltıyor.
14
- Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsak hareketlerini düzenliyor. Böylece metabolizmanın etkin çalışmasına katkıda bulunuyor. Antioksidanlar açısından zengin olan pul biber, vücudu serbest radikallere karşı koruyor ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Pul biber, sağlıklı bir metabolizma için ideal bir baharat.
15
METABOLİZMA HIZLANDIRAN YAZ ÇORBASI TARİFİ
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut
- 3 yemek kaşığı yeşil mercimek
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- Salatalık
- Dereotu
- Pul biber
YAPILIŞI:
- Malzeme listesinde yer alan nohut ve yeşil mercimeği haşlayın.
- Salatalık ve dereotunu ince ince doğrayın.
- 4 yemek kaşığı yoğurdu sulandırın.
- Ardından tüm malzemeleri sulandırılmış yoğurdun içerisine ekleyin.
- Soğuk olarak tüketebilirsiniz.
- Afiyet olsun!