Giriş
Yaz aylarında tehlike artıyor! Dışarı çıkmadan önce 30 dakika kuralı
Vücudunuzun D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneş ışınlarına ihtiyaç duyarsınız. Çünkü D vitamini güneş ışığı sayesinde deride sentezlenir. Ancak güneş ışınlarından faydalanırken cildinizi güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı korumanız gerekir. Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalan ciltler kırışıklıkların artmasına ve hücrelerin yaşlanmasına sebep olur. Güneş ışınlarının zararlı etkileri sadece bununla da sınırlı değildir. Cildinizi güneş ışınlarından korumadığınızda cilt kanserine yakalanma olasılığınız artabilir. Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmanın yollarını uzman isim Posta.com.tr okurları için açıkladı.
Aydan Durak/ Posta.com.tr| Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte cildiniz güneş ışınlarına daha fazla maruz kalır. Güneş yaşamın devamı için gereklidir. Ancak güneş ışınlarından faydalanırken çok dikkatli olmanız gerekir. Çünkü güneş ışınlarına karşı önlem almadığınızda ve dikkatli olmadığınız da cilt sağlığınızı tehlikeye sokabilir.
Güneş ışınları çocuklarda kemik gelişimi, D vitamini oluşumu ve vücudun direnç kazanması için önemlidir. D vitaminin en güçlü kaynağı güneştir. Hatta bağışıklığınızın güçlenmesi için bile güneş ışınlarına ihtiyaç duyarsınız. Ancak bilinçsiz güneşlenmek, güneşten korunmamak cildinize geri dönüşü olmayan zararlar verir.
Güneş ışınları cildin hızlı kurumasına, hücrelerin yaşlanmasına, cildin kırışmasına ve cilt lekelerinin artmasına sebep olur. Böylelikle cilt bariyeriniz hasar görür ve cildiniz dış etkenlere karşı savunmasız hale gelir.
Güneşte çok uzun saatlerde kalmak erken dönemde güneş yanıkları ve ileri aşamada güneş çarpması olarak bilinen tehlikeli durumlara neden olabilir. Güneş yanığının en net belirtileri deride kızarma, içi su dolu kabarcıklar, şişme, kaşıntı ve ağrılar olarak bilinir. Özellikle güneşli havaların artış gösterdiği ve yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde uzmanlar güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için ciddi uyarılarda bulunuyor.
Cildini önemseyen ve cildine değer veren herkesin mutlaka cilt sağlığını korumak için harekete geçmesi gerekiyor. Cilt sağlığını korumanın en önemli yollarından biri de cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden koruyabilmek. Cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için yapmanız gerekenleri Dermatoloji Uzmanı Dr. Derya Can, Posta.com.tr okurları için anlattı.
ERKEN YAŞLANMAYA SEBEP OLUYOR
Cilt sağlığınızı önemsiyorsanız mutlaka cildinizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korumanız gerekir. Dr. Can, Güneş ışınlarının cildin kurumasına, hücre yaşlanma hızının artmasına ve kırışıklıklara sebep olduğunu söyledi.
Güneş ışınları cildin kurumasına ve hücre yaşlanma hızının artmasına ve kırışıklıklara neden olur. Daha da önemlisi ozon tabakasındaki incelme ile güneş ışınlarının artan UV etkisi gün geçtikçe insanlığı deri kanserleri açısından tehdit etmekte.
D VİTAMİNİ AÇISINDAN EN ETKİLİ DÖNEM MART VE EKİM AYLARI ARASI
Vücudun D vitamini ihtiyacının büyük bir bölümünü güneş ışınları karşılar. Güneşten doğru verimi alabilmek için son derece dikkatli olmak gerekir. Dermatoloji Uzmanı Dr. Derya Can, Mart ve Ekim ayları arasına dikkat çekerek güneş ışınlarından doğru faydalanmanın yolunu anlattı.
Vücudumuz için gerekli D vitamini güneş ışığı sayesinde deride sentezlenir. Yapılan çalışmalar göstermiş ki D vitamini açısından en etkin dönem olan Mart ve Ekim ayları arasında koruma kremi kullanmadan diz ve dirseklerden aşağısını her gün 10-15 dakika güneşlendirmek yeterlidir. Sonuçta yüzümüzü ve güneşe açık derimizi cilt tipimize uygun en az 30 veya 50 faktör bir güneş koruyucu ile korumak lekelenme, yaşlanma ve deri kanserlerinden korumak için oldukça önemlidir.
CİLT İÇİN 30 DAKİKA KURALI
Cildinizi sadece yaz aylarında değil her mevsim güneşten korumanız gerekir. Cildi güneşten korumanın en kolay yollarından biri de güneş koruyucu kremleri kullanmaz. Dermatoloji Uzmanı Dr. Derya Can, güneşten korunmak için 30 dakika kuralını vurguladı.
Güneş koruyucuları güneşe çıkmadan 30 dakika önce sürmeli ve her 2 saatte bir yenilemeniz gerekir. Şunu da unutmamalıyız en iyi koruyucu kıyafettir. Şezlongda güneş koruyucu kullanmış dahi olsak saatlerce güneşlenmek bizi deri kanserlerinden korumaz tam tersine deri kanseri riskini arttırır.
YAZIN CİLT SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
- Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. (A-B-C-E vitaminleri ve omega 3 içeren besinlerin tüketimini artırın)
- Her gün 8 saat uyumaya özen gösterin.
- Cildinizi temiz tutun. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez cilt temizliği yapın.
- Makyajla uyumayın. Eve geldiğinizde mutlaka makyajınızı çıkarın.
- Her gün 8-10 bardak su için.
- Güneş koruyucu krem kullanın.
- Nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyin. (Nemlendiricinizi cilt tipine göre seçin)
CİLDİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
A-B-C-E vitaminleri ve omega 3 hücre ölümünü geciktirerek derinin yaşlanmasına karşı koruyucudur. Bunlar domates, havuç, yeşil ve kırmızı biber gibi renkli sebzelerde; ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde; sarımsak, soğan, kavun, süt, peynir ve yumurta, zeytinyağı, keten ve chia tohumu, soya yağı gibi bitkisel yağlarda; fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlarda; kümes hayvanlarında; ayrıca hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türlerinde ve baklagiller, turunçgillerde ve buğday filizinin özündeki yağlarda bulunur.
