B VİTAMİNLERİ
Healthline uzmanları, kilo vermeye yardımcı olan vitamin ve mineralleri açıkladı. B vitaminleri, kilo vermeyi etkileyen vitaminler arasında.
B vitaminleri şunlar:
- Tiamin (B-1)
- Riboflavin (B-2)
- Niasin (B-3)
- Pantotenik asit (B-5)
- Piridoksin (B-6)
- Biyotin (B-7)
- Folat (B-9)
- Kobalamin (B-12)
B vitaminleri, metabolizmanın doğru işleyebilmesi için son derece gereklidir. Vücuttaki karbonhidrat, protein ve yağı metabolize etmeye yardımcı olan B vitaminleri, depolanan enerjinin yemekleri yakmakta kullanılmasını sağlar.
B1 vitamini, karbonhidratın enerjiye dönüşmesine yardımcı olur.
B6 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi sağlayabilir.
B12 vitamini, hafızayı güçlendirmesinin yanı sıra vücuttaki yağı da azaltır.
B vitaminlerinizden biri veya birkaçı düşükse, kilo vermeniz daha zor hale gelir.