Afrodizyak etkili yiyecekler hangileri? Cinsel performansı artırmak için ne yemeli? Metabolizmayı hızlandırmanın yolları neler? Alkol cinsel gücü nasıl etkiliyor? Bu soruların cevabını merak ediyor ve Sevgililer Günü’nden önce etkili bir afrodizyak diyete girme fikrine sıcak bakıyorsanız Aktüel Dergisi’nde yayımlanan bu yazıyı mutlaka okuyun... Diyet yapmak ilk bakışta kilo vermekle ilişkilendirilse de sağlıklı beslenme için diyet uygulandığı hepimizin malumu. İyi bir beslenme programıyla, metabolizmayı hızlandırmanın ve vücut direncini artırmanın yanı sıra bünyeye ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri doğru oranda vermek mümkün. İnsan yaşamındaki en temel ve haz verici gereksinimlerden olan cinselliğin kalitesi de tüketilen besinlerle doğru orantılı. Diyetisyen Müge Arslan da iyi bir diyet programıyla her yaşta sağlıklı cinsellik yaşanabileceği görüşünde. Peki daha mutlu bir cinsel hayata kavuşmaya yardımcı olacak afrodizyak etkili besinler hangileri? Ancak bu besinlerin neler oludğunu bilmek de yeterli değil. Önemli olan cinsel gücü artıran besinleri belli oranlarda ve dengeli tüketmek. Diyetisyen Müge Arslan Aktüel okurları için afrodizyak bir diyet programı hazırladı. Deneyin, farkı göreceksiniz...

Alkol ve cinsellik

Akolün enerjisi çok yüksek. Vücutta gereğinden fazla enerji olduğu zaman ise bu yağa çevriliyor. Dolayısıyla fazla alkol alındığında yağlanma ve damar tıkanıklığı hızlanıyor. Vücuttaki uç damarlar (eller, ayaklar ve yüzdekiler) genişlediği için ereksiyon sırasında penise giden kan miktarında azalma oluyor.

Ne kadar vitamin o kadar performans

-E vitaminin antioksidan özelliği, penis içerisindeki dokuların özelliklerini ve damar sistemini koruduğu için faydalı oluyor. Aynı zamanda erkeğin testis fonksiyonlarında da iyileşmelere yol açabiliyor.

-B vitamini, özellikle diyabetik olan bireylerde diyabetik şikayetler ortaya çıkmadan önce kullanılması gereken bir vitamin. Sinirlerin şeker hastalığından en az zararı görmesini sağlıyor ve kendini yenileme kapasitelerini artırıyor.

-Selenyum sperm hareketlerini ve kalitesini artırmak için öneriliyor.

-Çinko hem ereksiyon hem de sperm üretimindeki basamaklarda görev alan bir mineral olma özelliğine sahip.

Cinsel performansı arttıran yiyecekler

Kayısı: A vitamini ve potasyum bakımından çok zengindir. Kasların ve beynin daha düzenli çalışmasını ve daha az yorulmasını da sağlar.

Fındık, fıstık, ceviz ve badem: Lif, protein ve vitamin bakımından zengindirler İncir: Şeker oranı yüksek olmasına rağmen kan şekerini hızla yükselten şekerden olmadığı için tüketilmesinde bir sakınca yoktur. Muz: Mineral, magnezyum, demir, lif ve C vitamini bakımından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sperm üretimini artırır.

Sarımsak: A1, B1, C kükürtlü yağı içerisinde bol miktarda akil sülfür bulunur. Canlılık verir, hem kadın hem de erkeklerde cinsel gücü artırır.

Havuç: Yoğun A vitamini içerir. Kuvvetlendirir, güçlendirir ve cinsel gücü arttırır.

Mercimek ve kuru baklagiller: Protein, yağ, karbonhidrat sodyum, kalsiyum, demir, mineraller içerir. Zekayı geliştirir ve cinsellik üzerinde etkilidir. Pekmez: Demir, kalsiyum ve potasyum içerir. Tahinle alınması etkisini artırır.

İstiridye: İtalyan ve Amerikalı bilim adamlarının yaptığı çeşitli araştırmalarda içerdiği bazı aminoasitlerin cinselliği sağlayan hormonları tetiklediği görülmüştür.

Havyar: Uzun yıllardır afrodizyak olarak kullanılmaktadır. İçerdiği çinko miktarı nedeniyle erkeklik hormonlarının yapımını artırır. Çinkonun aynı zamanda sperm kalitesini de artırdığı belirlenmiştir.

Çikolata: İçerdiği seratonin ve daha da önemlisi fenetilamin maddeleri nedeniyle hafif cinsel istek artırıcı etkiye sahiptir.

Ginseng: Geleneksel Çin ve Güney Amerika tıbbında cinsel gücü artırmak üzere kullanılan bir köktür.

İşte afrodizyak etkili haftalık diyet

PAZARTESİ

Kahvaltı Kızarmış ekmekler üzerinde kırmızı soğanlı, marullu yağsız krem peyniri Taze sıkılmış portakal suyu Omlet
Ara 1 adet muz
Öğle Avokado, muz, kivi ile hazırlanmış meyve salatası Kırmızı soğan ve bol marulla birlikte tütsülenmiş somon
Ara 1 ince dilim çikolatalı cheesecake
Akşam Enginar ve bezelye ile süslenmiş tavuk/hardal soslu Karışık yeşil salata Kızarmış ekmek
Ara 1 adet armut

SALI

Kahvaltı Pudra şekerine batırılmış çilek İçerisinde badem, ceviz ve kuru meyve bulunan az yağlı sütle yapılmış müsli
Ara 1 kase ahududulu yoğurt
Öğle Mercimek çorbası İçerisinde ceviz, badem ve kuru kırmızı biber barındıran nar ekşili bol yeşillikli salata Karides
Ara 2 adet ceviz 3 adet kuru kayısı
Akşam Parmesan peynirli ve içerisinde ceviz, fındık, badem bulunan fesleğen soslu salata Kızarmış sarımsaklı ekmek Armut
Ara 3-4 adet çilek

ÇARŞAMBA

Kahvaltı Taze kiraz (ya da kırmızı meyve) Greyfurt suyu Üzerine fındık ezmesi sürülmüş kızarmış ekmek
Ara Bir bardak cappucino 1 adet krep
Öğle Sarımsaklı ekmek Bol yeşillikle süslenmiş havyar Enginar çorbası ;
Ara 1 ince dilim çikolatalı az yağlı pasta
Akşam Fesleğen yapraklarıyla süslü balık 1 kadeh şarap Kızarmış ekmek
Ara 1 adet muz

PERŞEMBE

Kahvaltı Taze sıkılmış portakal ve nar suyu karışımı Pekmez 2-3 adet ceviz
Ara 1 adet muz
Öğle Kuşkonmaz, enginar, nane ve maydanozla süslenmiş yeşil salata Izgara özel hardal soslu hindi Armut
Ara 3-4 adet pudra şekerli çilek
Akşam Parmesan peynirli, nane, fesleğen ve roka yapraklarıyla süslü sandviç Nar, muz karışımı taze sıkma portakal suyu
Ara 1 adet kivi

CUMA

Kahvaltı Ginseng çayı 2-3 adet badem Kızarmış ekmek üzerine yağsız krem peynir 2-3 adet kuru kayısı
Ara 1 bardak nar suyu
Öğle Istakoz Bol yeşillikli ve nar ekşisi ve soya soslu fesleğen salatası Kızarmış sarımsaklı ekmek
Ara 1 adet armut
Akşam Bol maydanozlu barbunya Bezelyeli pilav Bol yeşillikli salata
Ara 1 adet muz

Bu yazı 30 Ocak 2011 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır