MAGNEZYUM TAKVİYESİ ALINMALI MI?
Magnezyum takviyesi ne işe yarar? Alınması gerekli mi?
Vücudumuz için gerekli olan değerleri almanın en ideal yolu beslenmedir ancak bazı durumlarda takviyelere ihtiyaç duyulur. Bir magnezyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalı ve önce değerlerinizi ölçtürmelisiniz .
Magnezyum takviyeleri vücudunuz tarafından genellikle iyi tolare edilse de, belirli diüretikler, kalp ilaçları veya antibiyotik kullanan kişiler için güvenli olmayabilirler.
İyi emilen takviye formları arasında magnezyum sitrat, glisinat, orotat ve karbonat bulunur magnezyum takviyesi seçerken bu ayrıntıları araştırmalısınız.
Günde 350 mg'ın altındaki dozlar çoğu yetişkin için güvenlidir . Bazı insanlarda magnezyum mide rahatsızlığına, mide bulantısına, kusmaya, ishale ve diğer yan etkilere neden olabilir. Magnezyum çok büyük miktarlarda (günde 350 mg'dan fazla) alındığında güvenli değildir.
Magnezyum takviyesi ne zaman alınmalı?
Magnezyum takviyesi günlük olarak yemeklerden önce alınmalıdır. Genel olarak, mide rahatsızlığını önlemek için magnezyum takviyeleri yemek saatine yakın alınmalıdır. Bununla birlikte, müshil olarak magnezyum kullanıyorsanız, yemekten bir saat önce veya iki saat sonra aç karnına bir bardak dolusu su ile alınmalıdır.
Uyarı: Vitamin ve mineraller beslenme yoluyla alınmalıdır. Doktorunuza danışmadan takviye kullanmak sağlığınıza zarar verebilir.