Sahurda tok tutan yiyecekler
Sahurda ne yesem, sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir diye merak edenler; sorularının cevabını bu haberde bulabilir. Gece yenen ağır yemeklerin uyurken metabolizma hızı düştüğü için yağa dönüşme riski yüksektir. Bu nedenle sahurda uyanılıp niyetlenilmesi daha doğrudur. Sahurda protein içerdiği için süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar tercih edilebilir, kan şekerinin düşmesini önlediği için yanına mutlaka ekmek eklemelidir veya tahıl çorbaları da olabilir.
27 Nisan 2020 , Pazartesi 13:48
Gece yenen ağır yemeklerin uyurken metabolizma hızı düştüğü için yağa dönüşme riski yüksektir. Bu nedenle sahurda uyanılıp niyetlenilmesi daha doğrudur. Sahurda protein içerdiği için süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar tercih edilebilir, kan şekerinin düşmesini önlediği için yanına mutlaka ekmek eklemelidir veya tahıl çorbaları da olabilir.
Haberin Devamı
Sahurda yenmesi gerekenler
- Ekmek ve tahıllar
- Süt veya yoğurt
- Peynir, yumurta veya kıyma
- Meyve
- Sebze veya salatalık domates
- Yağlı tohum
- Bol su
Sahur tavsiyeleri
- Gece yatarken bir şeyler atıştırıp uyumak yerine sahuru tam zamanında yapmanız günü daha rahat geçirmenizi sağlar
- Gün içinde susuz kalmamak için yeterli sıvı tüketmeye dikkat edilmeli. Başta su olmak üzere, ayran, maden suyu, meyve kompostosu tercih edilebilir.
- Sahurda ağır tuzlu yemek tercih edileceği zaman gün içerisindeki su ihtiyacını arttırır. Su ihtiyacını önlemek için tuzsuz yemeye dikkat edilmeli.
- Sahurdan sonra uykuya rahat ve kolay geçiş için kızartma vb yiyecekler tercih etmemeye çalışın. Çok sıcak veya aşırı soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının. Gaz ve mide şikayetlerinizi tetikleyebilir.
- Bağırsaklarınız tembelse sahurda 1 tatlı kaşığı zeytinyağını domates ve salatalık üzerine dökerek tüketin ve yanında 1-2 kayısı veya hurma yiyin. Lif ve zeytinyağı bağırsaklarınıza iyi gelir.
Sahurda yenmemesi gerekenler
Sahurda aşırı tuzlu yiyecekler, kızartmalar, ağır tatlılardan uzak durulması mide için daha iyi. Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın da zararlı olduğu unutulmamalı.
BUNLARI DA OKUYUN
- Rebiülevvel ayının ilk gecesi hangi dua okunur? Rebiülevvel ayında okunacak dualar nelerdir, anlamı ve faziletleri
- 16 Ağustos Cuma Hutbesi 2024! Bugünün Cuma hutbesinin konusu nedir? Bu haftaki Cuma Hutbesi konusu ve metni, 16 Ağustos Cuma hutbesinin konusu açıklandı mı?
- Ya Fettah ne demek? Ya Fettah anlama gelir? Ya Fettah ne için ve nasıl okunur? Zikri nasıl yapılır?
- Muharrem ayı ne zaman başlıyor? Hicri yılbaşı ve 2024 Aşure günü hangi tarihte?
- Komik ve eğlenceli Kurban Bayramı mesajları: Yüz güldüren, kahkaha attıran bayram mesajları