Hastalıklara karşı "süper gıdalar" bünyeyi koruyor
![Hastalıklara karşı "süper gıdalar" bünyeyi koruyor](https://image.posta.com.tr/i/posta/75/0x410/6207297045d2a0c0140c4a91.jpg)
Soğuk havanın etkisiyle düşüşe geçen bağışıklık mevsimsel gripten koronavirüse kadar birçok hastalığa kapı aralıyor. Ancak uygun beslenme modeliyle birçok rahatsızlığın seyrinin yavaşlatılmasının yanında önüne de geçilebiliyor. İşte obeziteden hipertansiyona, Haşimato hastalığından kalp-damar sorunlarına ve insülin direncinden diyabete varıncaya kadar birçok rahatsızlığn önüne geçmeye yardımcı bağışıkığı güçlendiren süper gıdalar!
30 Ocak 2022 , Pazar 14:40
Kilomuzu korurken bağışıklığı güçlendirmenin önemini belirten Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, diyet yaparken kalori hesabı yapmaya gerek olmadığını söylüyor. Özellikle kış mevsiminde bünyeyi tehdit eden virüslere karşı metabolizmayı güçlendiren besinlerin tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Demirkaya, obeziteden hipertansiyona,
Haberin Devamı
Fırınlayın veya haşlayın
Düşük glisemik indeksli ve lif içeriği bakımından zengin besinler hem tok tutuyor hem de dengeli beslenme için hassas öneme sahip gıdalar arasında sıralanıyor. Bu doğrultuda kabak, patlıcan ve karnabahar tercih edilebiliyor. Ancak pişirme yöntemi açısından kızartmak yerine fırınlama ile haşlama, sağlıklı yaşam için denge köprüsü görüyor.
- Ayrıca yoğurt ile armut, kivi, elma, kuru kayısı gibi meyve ve sebzelerden hazırlanan zeytinyağlı ve limonlu salatalar yine dengeli beslenme için tüketilebiliyor.
- Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar ise beslenme modellerine kolaylıkla dahil edilebiliyor.
BUNLARI DA OKUYUN
Hava kirliliği ölümcül hastalıklara zemin hazırlıyor
Seyahat yaşanan şişkinliğin sebebi mikrobiyom farklılığı olabilir
Sonbaharda pik yapıyor, aman dikkat! Alerjiden korunmanın sırrı çok basitmiş
Menopozu hastalık değil kadın vücudunda yeni bir dönem!
'Eldeki karıncalanma ve ağrı hissini hafife almayın'