Giriş
İshale ne iyi gelir? Doğal yollarla ishali geçirme yöntemleri
İshal, mide bulantısı, kusma ve karın ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteren, daha sık dışkılama ihtiyacının hissedildiği, dışkının normalden daha gevşek ve sulu olduğu bir sindirim rahatsızlığıdır. Pek çok nedene bağlı olarak çıkabilen ishali evde doğal yollarla hafifletmek mümkündür.
Burcu Çetin/Posta.com.tr – İshal, sık ve sulu dışkılama ile karakterize edilen bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. İshalin birçok farklı nedeni olabilir ve genellikle vücudun bağırsak hareketlerini hızlandıran bir reaksiyonun sonucu olarak ortaya çıkar. İshale neden olan faktörler arasında enfeksiyonlar, gıda zehirlenmeleri, laktoz intoleransı, irritabl bağırsak sendromu (IBS), inflamatuar bağırsak hastalığı (İBH), stres, bazı ilaçlar ve diğer çeşitli sağlık koşulları bulunabilir.
İshalin belirtileri şunlar olabilir:
- Sık ve sulu dışkılama
- Karın ağrısı veya rahatsızlık
- Karın krampları
- Bulantı ve kusma
- İştah kaybı
- Ateş (enfeksiyonlara bağlı olarak)
- Dehidratasyon belirtileri, özellikle ağız kuruluğu, susuzluk hissi, idrarın azalması ve halsizlik
İshal neden olur?
İshal, sindirim sisteminin normalden daha sık ve sulu dışkılama ile tepki verdiği bir durumdur. İshalin birçok farklı nedeni olabilir. İşte ishale neden olan bazı yaygın faktörler:
Enfeksiyonlar: En yaygın ishal nedenlerinden biri sindirim sistemi enfeksiyonlarıdır. Bakteriler (örneğin Salmonella, Escherichia coli), virüsler (örneğin rotavirüs, norovirüs) ve parazitler (örneğin Giardia) sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilir. Bu tür enfeksiyonlar genellikle kirli su veya kontamine gıdaların tüketimi sonucu ortaya çıkar.
Gıda Zehirlenmesi: Kontamine veya bozulmuş gıdaların tüketimi, hızlı ve şiddetli ishale neden olabilir. Bakterilerin veya toksinlerin bu gıdalara bulaşması sonucu ortaya çıkar.
Laktoz İntoleransı: Laktoz intoleransı, laktoz adı verilen süt şekerini sindirememe durumudur. Laktoz intoleransı olan kişiler, süt ve süt ürünleri tükettiklerinde ishal, karın ağrısı ve gaz gibi semptomlar yaşayabilirler.
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS): IBS, kronik olarak tekrarlayan ishal, kabızlık, karın ağrısı ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına yol açan bir durumdur. Nedeni tam olarak bilinmemektedir.
İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (İBH): İBH, bağırsakların kronik iltihaplanmasıyla karakterize edilen bir grup hastalığı içerir. Bu hastalıkların başlıcaları Crohn hastalığı ve ülseratif kolittir. İBH, sık sık ishale ve diğer sindirim problemlerine yol açar.
Stres ve Anksiyete: Güçlü stres veya anksiyete durumları sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve bu da ishale yol açabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar, özellikle laksatifler veya antasitler gibi bazı mide ilaçları, ishale neden olabilir.
Alkol ve Kafein: Alkol ve kafein içeren içecekler bazı kişilerde ishale yol açabilir.
Bağırsak Bozuklukları: Bağırsak hastalıkları veya cerrahi müdahaleler sonucu bağırsak işlevinin bozulması, ishalin nedeni olabilir.
Besin Alerjileri: Belirli yiyeceklere karşı alerjiniz varsa, bu yiyecekleri tükettiğinizde ishal yaşayabilirsiniz.
İshalin nedeni belirlendikten sonra uygun tedavi ve yönetim planı geliştirilir. Şiddetli, kronik veya kanlı ishal durumunda bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir, çünkü altta yatan sağlık sorunu tespit edilmelidir.
İshale iyi gelen doğal yöntemler
İshalin hafif vakalarını hafifletmek veya geçirmek için doğal yöntemler kullanabilirsiniz. Ancak şiddetli, kanlı veya uzun süreli ishal durumunda bir sağlık profesyoneline danışmalısınız. İşte ishali hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal yöntemler:
İshal vücutta sıvı kaybına neden olabilir, bu nedenle bol su içmek çok önemlidir. Elektrolit içeren içecekler veya rehidratasyon solüsyonları da sıvı kaybını dengelemeye yardımcı olabilir.
Zencefil, mideyi sakinleştirebilir ve sindirim sistemini rahatlatabilir. Taze zencefil çayı yaparak veya yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz.
Muz, potasyum ve lif içerir ve sindirim sistemi rahatlatıcıdır. İshali hafifletmek için muz tüketebilirsiniz.
Beyaz pirinç, sindirim sistemini yatıştırabilir. Sulu pirinç lapası hazırlayarak veya pişmiş beyaz pirinç tüketerek ishali hafifletebilirsiniz.
Elma püresi, lif içeriğiyle sindirim sistemini düzeltebilir. İshal sırasında elma püresi tüketmeyi düşünebilirsiniz.
Yulaf ezmesi, sindirim sistemi için yararlı olan lif içerir. İshalinizi hafifletmek için yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
Probiyotikler, sindirim sistemi sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yoğurt, kefir veya probiyotik takviyeleri tüketmeyi düşünebilirsiniz.
Karbonatlı içecekler ve gazlı su, mide rahatsızlığına yol açabilir ve ishali şiddetlendirebilir.
İshalin enfeksiyonlardan kaynaklandığı durumlarda, ellerinizi sık sık yıkamalı ve temizlik kurallarına uymalısınız. Bu, enfeksiyon riskini azaltabilir.
Vücudunuzun dinlenmesine izin vermek, iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Şiddetli ishal durumunda dinlenmek önemlidir.
