Soğuk havada gripten korunmanın yolları: İşte 7 adım

Aylin Eldeniz / Posta.com.tr - Soğuk hava, insanları genellikle kapalı alanlarda bir araya getirir. Kapalı ve havalandırması kötü olan alanlarda, grip virüsü ve diğer solunum yolu hastalıkları daha hızlı yayılabilir. Soğuk havada vücut, iç ısısını koruyabilmek için kan damarlarını daraltır. Bu, burun ve boğaz gibi alanlardaki mukozaların daha az kanlanmasına yol açabilir ve bu da virüslerin vücuda girişini kolaylaştırabilir. Peki soğuk havalarda gripten nasıl korunuruz?

• Hijyen kurallarına uymak: Ellerinizi sık sık yıkayın ve özellikle burun, ağız gibi bölgelerinize dokunmamaya özen gösterin. Ayrıca, öksürürken ya da hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatmaya dikkat edin.
• Dengeli beslenme: Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler tüketmeye özen gösterin. Narenciye, brokoli ve kivi gibi besinler faydalı olabilir.
• Sıcak giyinmek: Vücudunuzu soğuktan korumak, bağışıklık sisteminizin zayıflamasını engellemeye yardımcı olur. Üst üste giyinmek ve kalın giysiler tercih etmek önemli.
• Yeterli uyku almak: Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir. Geceleri yeterince uyumaya özen gösterin.
• Bol su içmek: Vücudun susuz kalmaması, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
• Dış mekanlardan kaçınmak: Soğuk ve rüzgarlı havalarda dışarıda uzun süre kalmamaya çalışın. Kalabalık ortamlardan kaçınmak, grip gibi virüslerin yayılmasını engeller.
• Aşı yaptırmak: Grip aşısı, soğuk havalarda gribe karşı koruyucu bir önlem olabilir. Özellikle risk grubundaysanız aşı yaptırmak faydalıdır.