Giriş
Osman Müftüoğlu'nun favori kalsiyum listesi! En çok bunlarda varmış
Besinlerden doğal olarak aldığımız kalsiyumun, takviye ilaçlardan daha faydalı olduğunu belirten Osman Müftüoğlu, "Kontrolsüz ve dikkatsiz kullanıldığında büyük risklere neden olabilir. Damarlarda plaklara, böbreklerde taşlara, kalp krizlerine yol açabilir" diye belirtti. Kalsiyumu dengeli bir şekilde aldığınızdan ve aşırıya kaçmadığınızdan emin olmalısınız.
Esilay Kaya - Posta.com.tr / Kuru baklagiller, mutfağımızdan eksik olmayan besin gruplarından biridir. Bitkisel protein açısından zengin olan besinleri yemek yaparken sıklıkla tercih ederiz. Protein, vitamin, mineral ve lif yönünden zengin olan bakliyatlar vücudun ihtiyacı olan besin gruplarını karşılayabilir. Kuru baklagillerin içerisindeki kalsiyum sayesinde kemik sağlığınız korunacaktır.
Kemik sağlığı ile ilgili oluşan problemlerden biri de vücutta oluşan ağrılardır. Şiddetli ağrılar, farklı kemik rahatsızlıklarının habercisi de olabilir. Yoğurttaki güçlü kalsiyum içeriği, ağrıyı sızıyı yok ederek kemik sağlığını koruyacaktır. Oluşabilecek osteoporoz riskini azaltmasıyla meşhurdur. Ayrıca yoğurt, diş sağlığı için de çok faydalı besinlerden biridir. Sofralarımızdan eksik olmayan yoğurdu daha az sıklıkta tüketiyorsanız, ara öğünlerinize eklemeyi düşünebilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzelerin tamamı, içerisindeki antioksidan maddeler ve lifler sayesinde tüketilmesi gereken besin gruplarındadır. Bu sebzeleri tüketmeniz, kas ve kemik gelişimi için çok önemlidir. Sürekli olarak kas ağrısı çekmek yerine, yeşil sebze tüketimini artırarak bu sorunlara son verebilirsiniz. Şiddetli ağrılar veya kemik problemleri yaşıyorsanız, bir doktora görünmekte fayda var.
