Karantina döneminde aile içi dinamiklerini güçlendirme

Ülke olarak zor günler geçiriyoruz. Sokağa çıkma yasağı konmaması, belirli bir kesimin işine gitmek zorunda olması, belirli bir kesimin evinde kalması dengeleri alt üst etmiş durumda. Dengeden sözünü ettiğim ise kişilerin ruhsal dengesi… Kaygı seviyesi artıyor, belirsizlikler çoğalıyor, konu ile ilgili yeterli ve destekleyici açıklama yapan maalesef ki kimse yok. “Evinizde kalın, kendi karantinanızı oluşturun, sokağa çıkmayın “vb. dışında kişilerin ruhsal sağlıkları düşünülerek hareket edilen bir noktada değiliz maalesef. Ama bu salgına bir çare elbette ki olacak ancak kişilerin ruhsal sağlıklarını tedavi etmek oldukça uzun bir süreci kapsayacak. Belki de aktarılan travmalar olarak gelecek nesillere taşınacak.

Ruh sağlığı çalışanları olarak elimizden gelen insanlara bu süreci en sağlıklı şekilde geçirebilmeleri doğrultusunda önerilerde bulunmak. Bunun mesleki bir görev olmasının dışında insani bir mesele olduğu düşüncesindeyim.

Bunun dışında birçok insan artık evlerinde. İşlerini evden devam ettiriyorlar, okullar tatil, acil bir durum olmadığı sürece herkes evinde…

Bu durumun yansıması da aile içinde ortaya çıkan çatışmalar, kavgalar, tahammülsüzlükler… Virüs salgının atlatan Çin’de salgından sonra artan boşanma sayılarından söz ediliyor. Bunu salgınla ilişkilendirmek gerçekçi mi bu tartışılır ancak şu bir gerçek ki bu sürecin aile dinamiklerine zarar vermeden üstesinden gelebilmek önemli bir nokta.

Aile toplumu oluşturan en temel ve önemli yapı; aile içi dinamikleri ne kadar sağlıklı olursa toplumda o kadar sağlıklı olur, bunu biliyoruz. Peki bu yapının sağlıklı olması için ne yapıyoruz ?

Özellikle bu süreçte…

Aileyi oluşturan her bir birey ayrı bir dünya; kişisel ve biricik süreçleri var. Bu yüzden aile ile çalışırken bu durumu görmezden gelmek mümkün değildir. Ülke olarak yaşanılan bu süreci aile dinamiklerinizi fark etmek, birbirinizi yeniden keşfetmek, anlamak ve hissetmek için fırsata çevirebilirsiniz.

Aileler birbirleri ile olan iletişimlerini kuvvetlendirebilecek, destekleyici neler yapabilirler; kavgaların, tartışmaların, boşanmaların artmaması için neler yapılmalıdır?

• İlk olarak bu sürecin geçici bir durum olduğunun bilincinde olalım.

• Tüm dünya kaygılı; bu yüzden aile içindeki kaygının, gerginliğin, stresin sebebinin kişisel olmadığının farkına varalım.

• Yansıtılan kaygıyı bireyler kişiselleştirmesinler. Bu noktada birbirlerini anlamaya yönelik sorular sorsunlar: “Ne hissettiğini ne söylediğini ya da söylediklerinden, yaptıklarından kendilerinin ne anlam çıkarttıklarını…” konuşsunlar. Belki de uzun zamandır yapmadıkları şeyi yapsınlar, birbirlerini dinlemeye ve anlamaya çalışsınlar. Böylece “birbirlerini gerçekten doğru anlayabiliyorlar mı, iletişim kurabiliyorlar mı “fark etmiş olurlar.

• Birbirlerine karşı sakinliklerini korumaya çalışsınlar. Öfkelenme veya tartışma anında yıkıcı olmak yerine “Neden böyle davranmış olabilir” sorusunu akla getirsinler ve davranışın altındaki duyguyu anlamaya çalışsınlar.

• Ev içinde kendi özel alanlarını oluşturmaya çalışsınlar. Sevdikleri, yapmaktan keyif aldıkları hobilerini yapmaya çalışsınlar. Hatta birlikte yapmaktan keyif aldıkları etkinlikler yapsınlar.

• Ortak paylaşım alanlarını genişletsinler; Film izlemek, birlikte yemek yapmak gibi…

• Eğer evde çocuk varsa, çocuklarının da yeni bir sürece adapte olmaya çalıştığını unutmasınlar. Onlar için de oldukça zorlayıcı ve kaygılı bir süreç. Hep beraber bir aile oyunu ve saati edinsinler. Bu oyun ve saat tamamen çocuğun seçtiği ve yönlendirdiği bir oyun olsun. Bu sayede çocuk, anne ve babası tarafından görüldüğünün, fark edildiğinin ve anlaşıldığının mesajını alır. Duygu ve düşüncelerinin kabul edildiğini fark eder, ebeveynine olan güveni artar, kaygısı azalır ve benlik saygısının gelişimi desteklenmiş olur…

Bu etkinliklerin her biri aile dinamiğinizi güçlendirmeye yöneliktir. Unutmayın; birlikte geçirdiğiniz anlar özeldir, aile olmak özeldir ! Eğer kişiler üstesinden gelemedikleri bir sorunun içindeyseler muhakkak profesyonel bir destek alsınlar. Çünkü biliyoruz ki evlenmek, aile olmak, aile olmak için gösterilen karar verme süreci ve özen; yıkıcı olunmadan önce de aynı hassasiyeti içermelidir.

Uzman Klinik Psikolog Edagül Dursun

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Virüs sizi esir etmesin

Habere Git

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Duygusal ilişkilerde yaşadığımız en temel sorunlar nelerdir?

Habere Git