Pozitif bakış açısı sınavdan daha yüksek alınmasını sağlayabilir!

Sınav dönemlerinin öğrenciler için kaygı ve stres kaynağı olabileceğini belirten Psikolog Anıl Özcan, ancak doğru adımlar atılarak, sınav kaygısının yönetilebileceğini ve öğrencilerin hedefledikleri başarıya ulaşabileceklerini söyledi.

“PLANLI VE PROGRAMLI ÇALIŞMA TERCİH EDİLMELİ”

Düzenli ve zamana yayılmış bir çalışma programıyla sınava hazırlanmanın kaygıyı azaltacağını söyleyen Psk. Özcan, “Küçük tekrarlar ve periyodik tekrarlar, öğrenmeyi pekiştirecek ve stres seviyesini düşürecektir. Protein, su, sebze ve meyveler gibi besinler, kaygıyı dengeleyen etkiye sahiptir. Bunları düzenli tüketmek, fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyecektir” diye konuştu.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

1 aylık demir ihtiyacını 1 günde karşılıyor: Halk arasında 'Meyvelerin Kralı' olarak biliniyor

Haberin Tüm Görselleri

“POZİTİF BİR BAKIŞ AÇISI SAĞLANMALIDIR”

Başarı ve başarılacak hedefler hakkında notlar tutmanın olumsuz düşünceleri olumlularla değiştirmeye yardımcı olacağını söyleyen Psk. Özcan, “Pozitif bir bakış açısı, sınav performansını artıracaktır” ifadelerini kullandı.

“GEVŞEME EGZERSİZLERİ YAPILABİLİR”

Sınavdan önce yeterli uyku almak ve dinlenmenin zihinsel ve fiziksel olarak tazelenmeyi sağlayacağını vurgulayan Psk. Özcan, “Dinlenmiş bir beyin, sınavda daha iyi performans gösterebilir. Derin nefes alma, meditasyon ve diğer gevşeme teknikleri, stresi azaltır ve sakinleştirir. Ayrıca, ortamı havalandırarak da rahatlamanız sağlanabilir” şeklinde konuştu.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Faydalı sanıp bardak bardak içiyoruz ama karaciğeri çürütüp böbrekleri diyalize sürüklüyor! Ömrü 10 yıl birden kısaltıyor, nöbet geçirtip ölmekten beter ediyor!

Haberin Tüm Görselleri

“AİLELERİN DESTEĞİ ÖNEMLİ”

Psk. Özcan, ailelerin de çocuklarının sınav kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olabileceğine değinerek ebeveyn olarak çocukların sınav kaygısını azaltacak tavsiyelerini şöyle sıraladı:

“Destekleyici olun, olumlu motivasyon sağlayın, stresi azaltmalarına yardımcı olun, planlama ve hazırlık sürecinde destek olun, başarılarını değerlendirin.”

Psk. Özcan, “Bu yöntemleri uygulayarak, sınav kaygısını etkin bir şekilde yönetebilir ve başarılı sonuçlar elde edilmesine yardımcı olunabilir. Tüm sınava girecek öğrencilere başarılar dilerim” diyerek sözlerini noktaladı.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ağrılı basura en doğal çare ondaymış! Damarları genişletip ağrıyı sızıyı kesiyor! Çayını yapıp bardak bardak için: Doğanın C vitamini kralı

Haberin Tüm Görselleri