1 bardak maden suyu 10 fayda
Beslenme ve diyet uzmanlarına göre sağlıklı bireyler günde 2 su bardağını geçmeyecek şekilde maden suyu tüketebilir. Ancak burada bahsedilen maden suyu, doğal maden suyu. Bu nedenle maden suyu olmayan ve soda olarak bilinen bikarbonat içerikli içecekler tüketmek, üstelik hemen yemekten sonra tüketmek, yemeklerden sonraki gaz ve şişkinlik sorununa davetiye çıkarıyor. Peki, bildiğimiz anlamda maden suyunun ne kadar çok faydası olduğunu biliyor musunuz?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, zengin magnezyum ve potasyum içeriği ile 1 bardak maden suyu ile gelen 10 faydayı sıraladı:
1) Kemiklerin güçlenmesine yardımcı
Düzenli olarak maden suyu içmek, kemik sağlığının gelişmesine yardımcı oluyor. Özellikle kadınlarda menopoz sonrasında osteoporoz adlı kemik yoğunluğunun azalması sorununu önlemeye de yardımcı oluyor. Maden suyunda bulunan magnezyum içeriği kas performansını koruyor.
İlginizi çekebilir: Maden suyunu şişeden içmek daha faydalı! Maden suyu tüketiminde bilmeniz gerekenler
2) Kötü kolesterol ile savaşıyor
Bilimsel araştırmalara göre potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde maden suyu kötü kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
3) Sindirime destek oluyor
Yemekten sonra bikarbonat içerikli soda yerine maden suyu tüketmek, içeriğindeki sülfat sayesinde pankreas tarafından salgılanan amilaz salgısını artırıyor, böylece sindirime yardımcı oluyor.
4) Cildi güzelleştiriyor
Zengin mineral içeriği sayesinde cilt sağlığını korumaya yardımcı olan maden suyu, cildin nemlensini sağlıyor, kırışıklıları geciktiriyor. Üstelik maden suyunu cilt temizliğinde kullanabiliyorsunuz. İçinde bulundurduğu antibakteriyel özelliği sayesinde ciltteki yağı ve kiri temizlemeye yardımcı oluyor. Bu nedenle akşamları yatmadan önce ve sabahları uyandığınızda yüzünüzü su yerine maden suyu ile temizleyebilirsiniz.
5) Romatizmaya karşı da maden suyu
Maden suyu romatizmal ve artrit ile ilgili enflamasyonların azalmasına da yardımcı oluyor.
6) Böbrekleri koruyor
İçeriğinde klorid, potasyum ve sodyum eloktrolitleri bulunan maden suyu, dehidratasyonu engelleyerek su emilimini sağlamaya yardımcı olurken, yapılan çalışmalara göre, maden suyu kalsiyum oksalat konsantrasyonunu azaltarak böbrek taşı riskini düşürücü etkiye sahip.
7) Sıvı ve elektrolit kaybını yerine koyuyor
Vücumuzda bulunan ve kalp, sinir ve kas fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlayan elektrolitlerin kaybını önleyen maden suyu içeriğinde bulunan klorid, potasyum ve sodyum sayesinde terleme ile kaybedilen mineralleri de yerine koyuyor.
8) Kas kramplarını önlüyor
Magnezyum içeriği sayesinde, özellikle sporcularda egzersiz sırasında ve sonrasında kaybedilen sıvı ve elektrolikt kaybına karşı da fayda sağlayan maden suyu, kas kramplarını önlüyor.
9) Yüksek tansiyonla savaşıyor
Maden sularında yüksek kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olan magnezyum bulunuyor. Yapılan bir çalışmaya göre, günde 1 bardak maden suyu tüketen hipertansiyon hastalarında kan basıncı normal düzeye geriliyor.
10) Tatlı krizlerine karşı gelmenize yardımcı oluyor
Maden suyunda bulunan magnezyum, insülin hormonu duyarlılığını artırarak kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlıyor.
Unutmayın: Maden suyu ile soda farklı içecekler!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, maden suyunun faydalarına değinirken, toplumda sıklıkla birbirine karıştırılan maden suyu ve soda ayrımına da dikkat çekiyor. Buna göre soda ile maden suyu arasındaki farkları şu şekilde sıralıyor:
- Soda; içilebilir nitelikteki herhangi bir suya karbondioksit ve sodyum eklenmesiyle oluşur.
- Sodada sodyum haricinde zengin mineraller bulunmaz.
- Meyveli soda adıyla geçen gazlı içecekler yapay katkı maddeleri, renklendirici ve yapay tatlandırıcı içerebilir.
Bu haber ilginizi çekebilir: Her gün 1 bardak maden suyu içerseniz vücudunuzda neler olur?
- Dilan ve Engin Polat'a dava açan savcının tayini çıktı!
- Arzum Onan ve Mehmet Aslantuğ’un oğlu Can 24 yaşına girdi!
- Yıllar ona acımadı! Küçük İbo'nun son halini şaşırttı
- Aleyna Kalaycıoğlu ve Canbay'dan romantik paylaşım!
- Bir dönem Yeşilçam'ın Şekerpare'si olarak anılan Yaprak Özdemiroğlu'nun değişimi şaşırttı!