Bayramda aldığımız kiloları nasıl vereceğiz? İşte 3 günlük diyet listesi

Bayramda kendimizi biraz şımartmış olabiliriz. Hâl böyle olunca da kilolar aldı başını gitti değil mi? Ancak meraklanmayın, bayram kilolarınızı 3 günlük diyetle vermeniz mümkün. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı durumlar da var. Gelin şimdi 3 günlük diyet listemize bir göz atalım...

SABAH:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 parmak kalınlığında ananas (tarçın serpilir)
• 1 avuç yağsız limonlu maydanoz/dereotu/nane
• 10 çiğ badem

ÖĞLE:

• 1 kase semizotu l1 çay bardağı probiyotik yoğurt
• 3 tüm ceviz

ARA:

• 1 bardak kefir
• 2-3 adet kuru kayısı

AKŞAM:

• 1 el büyüklüğünde ızgara hindi veya tavuk göğüs
• 1 kase az yağlı bol yeşillikli salata

BUNLARA DİKKAT!

• Tüm gün boyunca 2,5-3 litre su içilmeli.
• 3 fincan şekersiz limonlu bitki çayı tüketilmeli.
• Günlük kısa yürüyüşler ile program desteklenebilir.
• Gebeler, emziren anneler ve kronik rahatsızlığı olan kişiler uygulamamalı.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

1 haftada 4 kilo verdiren yulaf kürü diyeti

Habere Git

1 ayda 20 kilo verdiren haşlanmış limon kürü

Habere Git

Karatay diyeti nedir? Canan Karatay'ın özel diyeti

Habere Git