Giriş
Bench nedir, Türkçesi ne demek? Sporda bench ne işe yarar?
Bench, İngilizce bir kelimedir. Türkçede sık sık kullanılan bench kelimesinin anlamı tezgah ya da sıra demektir. Sporda ise ağırlık sehpası anlamında kullanılan bir sözcüktür. Bench nedir ve Türkçesi ne demektir? Sporda bench ne işe yarar? Merak edilen soruların yanıtlarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Bench, İngilizceden çevrilmiş ve dilimize geçmiş bir kelimedir. Kelime anlamı olarak da bank, sıra ya da tezgah anlamlarına gelir. Bench sporda en etkili hareketlerden biridir. Bench ile birçok kası aynı anda çalıştırma fırsatınız olur. Bu hareket hem göğüs kaslarını hem de ön kol kaslarını çok iyi çalıştırır.
BENCH NEDİR, TÜRKÇESİ NE DEMEK?
Bench, Türkçede sık sık duyulan ve birçok kişi tarafından da kullanılan kelimeler arasındadır. Genelde spor kategorisinde kullanılsa da bench kelimesinin farklı kullanım alanları da mevcuttur.
Bench, bank, tezgah ya da sıra anlamlarına gelir. Sporda ise bench, ağırlık sehpası anlamına gelir ve bu anlamda kullanılır. Ağırlık antrenman tezgahı ya da stant anlamında da kullanılması mümkündür.
Bench, sporda göğüs kaslarını geliştirmek için yapılması gereken temel egzersizdir. Ayrıca bu hareket sırasında üst vücutta birçok kası da aynı anda çalıştırmış olursunuz. Bench hareketi ile göğüs kaslarının yanı sıra ön kol, arka kol ve sırt bölgesi de çalışır.
SPORDA BENCH NE İŞE YARAR?
Bench, sporda göğüs kaslarının geliştirilmesini sağlayan temel egzersiz olarak kabul edilir. Ayrıca bench hareketi üst vücuttaki birçok kasın da gelişmesine katkıda bulunur. Mesela ön omuz, karın basları, arka kol kasları ve bacak kaslarının çalışması bench hareketi ile mümkündür. Bench hareketinin yapılması için öncelikle bir adet bar ve bench sehpası gerekir.
Sehpaya uzanarak barı hizalamalı ve sonrasında iki ayağınızı yere sabitlemelisiniz. Bel kısmında boşluk oluşturmalı ve barı kontrol ederek kaldırıp indirmelisiniz. Bench sporda güç ve direnç artırma hareketi olarak kabul edilir. İlk olarak göğüs kasını çalıştırsa da triceps, biceps, sırt, bacak ve karın kaslarını da çalıştırır.
Tanyeli hasta yatağından paylaştı! 'Burası hastane pastane değil'- Bergüzar Korel'den Annem Ankara paylaşımı: Zuhal seni o kadar çok sevdim ki...
- Kadir Ezildi ve nişanlısından aşk pozları! 'Kaderimizin en can alıcı noktası eş seçimidir'
- Masterchef Sergen Özen önce kızdırdı sonra özür diledi!
- 31 yaşına giren Hande Erçel bu sene kutlamalara doyamadı!
