Giriş
Islatılmış kuru üzümle kolay kilo kontrolü
Kolay kilo kontrolü: Geceden ıslattığınız kuru üzümler her gün tüketen kolayca kilo veriyor, gün boyu açlık hissetmiyor...
Kuru üzümlerin faydaları, kilo kaybından iyi kemik sağlığına kadar geniş bir yelpazede şifa sağlar.
Kuru üzümler, uzun süre açlığı ve ara öğün isteklerini tatmin edebilecek iyi miktarda kaloriye ve doğal şekere sahiptir. Bu, azaltılmış bir gıda alımı ve dönüş, düşük kalori alımı ile sonuçlanır ancak sadece bu kadar değil...
Kuru üzümleri doğrudan tüketebilirsiniz ancak onları suda ıslatarak tüketmenin ayrıca faydalar var...
ISLATILMIŞ KURU ÜZÜM DAHA ETKİLİ
Kuru üzümlerin besin değerlerini yükselttiğini biliyor muydunuz?
Ayrıca, ıslatılmış kuru üzüm tüketmek daha iyi bir fikirdir, çünkü vücudunuz içinde bulunan besinleri çiğ yemekten çok daha hızlı emer.
Beslenme uzmanı Manisha Chopra, "Islanmış kuru üzümleri tüketmenin zamanlaması çok önemlidir" diyor ve en iyi zamanın sabah aç karnına olduğunu belirtiyor.
"Bu nedenle, kuru üzümleri bir gece önceden, bir kase suya koyarak üstünü kapatın ve sabah kalktığınızda tüketin"
HER GÜN TÜKETEBİLİRSİNİZ
Kuru üzümler doğal şeker içerir ancak ıslatılmış kuru üzüm, kan şekeri seviyesini korur ve size fazladan kalori vermez.
Böylece, sonuçta kilo kaybına yardımcı olurlar.
Her gün yaklaşık 1-2 kaşık üzümü suda beklettikten sonra tüketin. Böylece metabolizmanız hızlanacak ayrıca gün boyu daha tok ve dinç hissedeceksiniz.
ISLATILMIŞ ÜZÜM DAHA AZ, ŞEKER DAHA ÇOK LİF KAYNAĞI
Kuru üzüm, özellikle ıslatılmış kuru üzüm kabızlığı önler ve yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur.
Bunun nedeni, zengin bir lif kaynağı olmalarıdır.
Günlük beslenmenize bir süre suda bekletilmiş kuru üzüm ilave ederek kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
Islattığınız kuru üzümleri suyuyla birlikte tüketebilirsiniz.
KEMİK YOĞUNLUĞU ÜZEİRNDE DE ETKİLİ
Kemik yoğunluğu, özellikle 30'lu yaşlarına geldiklerinde, kadınlarda önemli bir sorundur ve bu yüzden ıslatılmış kuru üzümlerle arkadaş olmak akıllıca bir fikirdir. Kuru üzüm kalsiyum ve mikro besinler açısından zengindir ve ıslatılmış kuru üzüm her gün tüketildiğinde kemik ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Ayrıca bu küçük meyveler, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini artıran bakır içerir. Islatılmış kuru üzüm, demir ve B vitamini bakımından yüksektir, bu da kansızlığı yani vücuttaki hemoglobin eksikliğini iyileştirmeye yardımcı olur.
