Her gün 1 kaşık keten tohumu tüketmenin etkileri

Posta.com.tr | Keten tohumu her gün bir kaşık tüketerek güçlü etkilerinden faydalanmanız gereken dünyanın en eski mahsüllerinden biri. Sindirim sisteminize iyi gelecek yüksek lif içeriğinin yanı sıra protein ve Omega-3 yağ asitleriyle size güçlü bir beslenme sağlıyor.
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumunu her gün 1 kaşık su ile tüketebilirsiniz, salatalarınıza omletlerinize ekleyebilirsiniz. Bir yemek kaşığı yaklaşık 7 gram keten tohumu besin değerleri oldukça güçlü;

• Sadece 37 kalori
• Yaklaşık 2 gram komplex karbonhidrat, 3 gram faydalı yağ asitleri içeriyor.
• Lif oranı oldukça yüksek, her kaşık 2 gram lif içeriyor
• İçinde 1,3 gram protein bile var.
• Günlük tiamin ihtiyacının 10’da 1’ini hemen karşılıyor. Tiamin vitamini, alınan besinlerin enerjiye dönüşmesini sağlamakla görevlidir. Tükettiğimiz karbonhidratların enerjiye dönüşmesini de tiamin sağlar. Oldukça önemli.
• Manganez ve magnezyum ihtiyacına da aynı oranlardan destek oluyor.
• İçerisinde ayrıca bakır, fosfor, selenyum, çinko, B6 vitamini, demir ve folat bulunuyor.

Sadece bir kaşığı ile günlük beslenmenize bu kadar ciddi fayda sağlayan keten tohumu faydaları da elbette oldukça fazla. Peki, kadınlar için ne gibi özel etkileri var? Keten tohumunun şaşırtıcı faydaları ve kadınların hormonlarına ve üreme sistemlerine etkileri için okumaya devam edin.

DAHA ÇOK KETEN TOHUMU TÜKETMEK İÇİN NEDENLERKeten tohumunun içeriğindeki bu güçlü besin değerleri onun insan vücudu için oldukça faydalı olmasının sağlıyor.

• Kansere karşı lignan desteği: Keten tohumu, kanser büyümesini azaltmaya yardımcı olabilecek lignanlar adı verilen besinleri içerir. Bazı araştırmalar, bu gıdayı çeşitli kanser türleri için daha düşük bir riskle ilişkilendiriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
• Günlük lif ihtiyacını karşılıyor: Sadece 1 yemek kaşığı (7 gram) öğütülmüş keten tohumu, 2 gram lif içerir; bu, erkekler ve kadınlar için günlük önerilen alımın sırasıyla %5 ve %8'i kadardır.
• Araştırmalar kötü kolestrolü düşürebileceğini gösteriyor: Periferik arter hastalığı olan kişilerde yapılan 1 aylık bir araştırma, günde 4 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu yemenin, kötü kolesterol seviyelerini % 15 oranında azalttığını buldu.
• Keten tohumu, kan basıncı seviyelerini düşürme yeteneği ile ünlüdür: Keten tohumu, kalp sağlığının bu belirtecini düşürmeye yardımcı olabileceğinden, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için faydalı olabilir.
• Kilo kontrolü sağlar: Keten tohumu, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve bu da kilo yönetimini destekler.

KETEN TOHUMU HORMONLARI ETKİLİYOR
Keten tohumundaki fitoöstrojenlerin türü olan lignanlar östrojen metabolizmasını etkiliyor. Menopoz sonrası kadınlarda, lignanlar vücudun daha az aktif östrojen formları üretmesine neden olabilir. Bunun meme kanseri riskini potansiyel olarak azalttığına inanılmaktadır.

Keten tohumu tüketiminin yumurtlama döngülerini azalttığı ve yumurtlama düzenini artırarak progesteron üretimini iyileştirdiği gösterilmiştir .

Keten tohumu hormonlar üzerinde de oldukça etkili gibi görünüyor.

• Gebe kalma şansını artırarak kadınların doğurganlığına yardımcı olduğu biliyor.
• Keten tohumu, normal yumurtlamayı ve hormonal dengenin restorasyonunu da destekliyor.
• Menopoz sonrası kadınları kardiyovasküler sorunlardan koruyor.
• Adet döngülerini düzenliyor. Yumurtlama ve adet arasındaki normal uzunluğu korumaya destek oluyor.
• Hormonal dengenin korunmasına da yardımcı olur.

Vücudunuzun hormonu dengelemek için ihtiyaç duyduğu hem Omega 3 hem de 6 esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Sonuç olarak, keten tohumları hormonları dengelemek, doğurganlığı artırmak ya da menopozun etkilerini dengelemek için güçlü bir destektir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Elma sirkesiyle cilt lekelerinden kurtulun

Habere Git

Siyah noktalardan tamamen kurtaran yöntem!

Habere Git

Gözenekli ciltten nasıl kurtulunur?

Habere Git

Daha beyaz ve aydınlık bir cilde sahip olmanın yolları

Habere Git

Bakterileri topluyor, cildinizi ve sağlığınızı tehdit ediyor!

Habere Git