Giriş
Muz diyeti: 10 kilo birden verin!
Muz diyeti, tok kalarak hızla kilo vermenizi sağlıyor. Japon bir eczacı tarafından oluşturan muz diyeti kısa sürede popüler hale geldi. Kısa zamanda 10 kilo verebilirsiniz. İşte muzun zayıflama üzerindeki etkileri ve en çok tercih edilen muz diyeti listeleri… / ÖZEL
Muz, sindirimi yavaşlatan ve sizi tok tutan lif içerdiğinden kilo vermek için iyidir. Araştırmalar, lif alımını artırmanın kilo alma riskini %30'a kadar azaltabileceğini bulmuştur.
Kilo kontrolü için sağlıklı bir diyetin parçası olarak günde bir muz tüketebilirsiniz.
Kilo vermek istiyorsanız kökeni Japonya’ya ulaşan “sabah muz diyeti”ni deneyebilir ya da “3 günlük muz diyeti” ile hızla kilo verebilirsiniz.
ORJİNAL MUZ DİYETİNİN KÖKENİ JAPONYA
Orijinal Japon usülü Muz Diyeti, bir Japon eczacı tarafından kocasının kilo vermesine yardımcı olmak için oluşturuldu. Her sabah bir muz yemenin basit planını izleyerek 38 kilo verdi. Bu yeni sihirli diyetle ilgili haberler hızla yayıldı ve önce Japonya da sonra obezitenin yoğun olduğu Amerika ve dünyada popüler hale geldi.
Günümüzde muz diyeti, insanların üç günde beş kiloya kadar kaybetmesine izin verdiği için dünya çapında çok popüler. Muz diyetinin somut bir artısı, onu tutmanın kolay olmasıdır, çünkü muz doyurucu ve lezzetli bir meyvedir.
MUZUN KİLO VERME ETKİSİNİ KEŞFEDİN
- Muz birçok faydalı madde içerir ve aynı zamanda temizleme özelliklerine sahiptir. Toksinleri giderir ve bağırsakların çalışmasını uyarır.
- Muz, vitaminler ve ayrıca metabolizma ve cilt durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan potasyum açısından zengindir.
- Kalorisi yüksek olmasına rağmen, muzlar harika bir düz göbek meyvesidir. Muz, iştahı frenler ve vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.
- Olgunlaşmamış muzlar ayrıca dirençli nişasta içerir. Bağırsakta sindirimden kaçarak obeziteyi önlemeye yardımcı olabilecek yararlı bakterilerin üretilmesine yardımcı olur.
- Olgunlaşmamış gibi görünen yeşil veya çok güçlü muzları yememelisiniz, ayrıca küçük muzları da yememelisiniz. Parlak sarı bir cilde sahip olgun, yumuşak, taze bir meyve seçin.
- Ayrıca, bir muz diyeti için kurutulmuş muzlar iyi değildir - kalorileri taze muzlardan birkaç kat daha fazladır. Aynı şey kızarmış muzlar için de geçerli. Bu nedenle, sadece taze, olgun, iri ve sarı muzlar bu diyete uygundur, hızlı kilo vermeye yardımcı olurlar.
MUZ DİYETİNİN AVANTAJLARI
- Muz diyetleri gün içinde tok kalmanızı sağlar. Bu rahat ve kolay kilo vermenin anahtarıdır.
- Çeşitli muz diyetlerinden size uygun olanı seçerek uygulayabilirsiniz.
- Lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi kolaylaştıracaktır.
- Muz barındırdığı protein, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri ile kişinin sağlığına ciddi yararı olacaktır.
- Muzda mutluluk hormonu olan serotonin olduğundan hem kendinizi daha mutlu hissedecek hem de sizi mutsuz eden fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.
- Vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olarak detoks etkisi yaratır.
Muz tüketerek kilo vermek istiyorsanız sizin için en iyi muz diyetlerini sıraladık.
İşte uygulayabileceğiniz en iyi 3 muz diyeti listesi ve kuralları…
JAPON USÜLÜ MUZ DİYETİ
Sabah muz diyeti ile sağlıklı bir şekilde ve zorlanmadan kilo verebilirsiniz. En az 7 gün boyunca uygulamanız gereken diyet, bu süre içinde hızla kilo vermenizi sağlayacak.
Vermek istediğiniz kilo miktarına göre diyetinizin süresini uzatabilirsiniz.
Japonyalı eczacının hazırladığı diyetin kuralları da oldukça basit:
- Bu diyette ara öğün yoktur. Günde 3 öğün beslenilir. Aralarda kalorisiz içecekler tüketebilirsiniz ( çay, kahve, bitkiçayı, soda.. )
- Sabah kahvaltısında sadece 1 tane muz tüketir.
- Öğle ve akşam yemeklerini normal yapılabilir ancak sağlıklı ve hafif öğünler tercih edilmelidir.
- Tatlı ve her türlü şeker yasaktır.
- Bu diyet öğünlerinizi mutlaka yavaş yemenizi önerir.
- Öğün saatlerinizi belirlemenizi ve öğünlerinizle birlikte sadece su içmenizi kural koyar.
3 GÜNLÜK MUZ DİYETİ
3 günlük muz diyeti detoks niteliğinde bir şok diyettir. Bu nedenle 3-4 günden fazla yapılması önerilmez. Bu diyet ile 3 günde 3 kilo ya da 4 günde 4 kilo verebilirsiniz.
3 gün boyunca sadece muz ve süt ve sebze ağırlıklı bir beslenme içerir.
Kahvaltı
- 2 tane orta boy muz
- 1 bardak yarım yağlı süt
Ara öğün
- 1 bardak yeşil çay
- Yarım orta boy muz
Öğle
- Yağsız mevsim salatası
- Yarım orta boy muz
Ara öğün
- 1 bardak yeşil çay
- Yarım orta boy muz
Akşam
- Yağsız mevsim salatası
- Yarım orta boy muz
Ara öğün (21:00)
- 1 tane muz ve 1 su bardağı süt milkshake yapılacak.
- İçine 1 çay kaşığının ucuyla zencefil, zerdeçal, tarçın ve karabiber ilave edilecek.
MUZ DİYETİ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?
- Düşük kalorili diyetler uygularken besinlerden en iyi şekilde faydalanmak önemlidir. Bunun için taze ve bol çeşitli sebze ve meyveler tercih edilmelidir.
- Diyet uygularken günde 2 litre su içmeli, bol bol hareket etmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Tek yönlü beslenme ve düşük kalori içeren diyetler zararlı olabilir. Özellikle düzenli kullandığınız ilaçlar veya kronik bir hastalığınız varsa bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Diyeti belirtilen sürelerin haricinde uygulamak çeşitli metabolik sorunlara yol açabilir.
