Sağlıklı beslenme nedir, nasıl yapılır? Sağlıklı beslenme tüketilmesi gereken ürün listesi…

Güzel ve uzun ömürlü bir hayat sürdürebilmek için sağlıklı beslenmek büyük öneme sahiptir. Bu kapsamda bütün farklı besin kaynaklarından dengeli miktarlar dahilinde tüketmek gerekir. Bunlar mikro ve makro besin kaynakları olarak öne çıkar. Elbette bu durum kişinin vücut yapısına bağlı olarak ele alınmak suretiyle hesaplanır.

SAĞLIKLI BESLENME NEDİR?

En temel anlamı üzerinden makro ve mikro besin kaynaklarının kişinin ihtiyacına uygun olarak ele alınması sağlıklı beslenme şeklinde ifade edilir. Vücudun günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyaç olan besin türü olarak da değerlendirilebilir. Bu kapsamda ideal kilonun korunması, temel besin öğelerinin dengeli şekilde alınması bu konu içerisinde yer alır.

Her birey için vücut kompozisyonu, yaşı, kilosu ve vücut kitle endeksi gibi pek çok süreç sağlıklı beslenme konusunda ele alınır. Bu da uygun şekilde bir planlama çıkarılmak suretiyle, kişinin ihtiyaç duyduğu besin kaynakları ve enerjiye bağlı olarak beslenme planlaması yapılır.

SAĞLIKLI BESLENME NASIL YAPILIR?

Pek çok farklı Kriter ele alınmak suretiyle sağlıklı beslenmek için planlama gerçekleştirmektedir. Bu kapsamda öncelikle günlük temel enerji ihtiyacına bağlı olarak Besin kaynakları öne çıkar. Tabii bunu sağlayabilmek için ise kişinin yaşı, kilosu ve vücut kitle endeksi ile vücut kompozisyonu ele alınır. Böylece vücut için oluşturulan her türlü kaynağın salgılanabilmesi ve üretilebilmesi adına dengeli besinler tüketilir.

Burada önemli olan ideal kiloyu korumak ve vücudun ihtiyacı olan besin kaynakları üzerinden temel yapı taşlarını almaktır. Tabii uzman bir diyetisyene veya doktora başvurarak gerekli tahlil ve tetkikleri bu konuda almak önemlidir. Çünkü kişinin genel olarak vücudu üzerinden ihtiyaç duyduğu kaynaklar buna uygun biçimde ele alınır.

SAĞLIKLI BESLENME TÜKETİLMESİ GEREKEN ÜRÜN LİSTESİ

Sağlıklı beslenme konusunda tüketilmesi gereken besin gruplarını belirli yapı altında ele almak mümkün. Bu yapı içerisindeki daha detaylı olarak ayrılmış besin çeşitleri gün içerisinde enerji ihtiyacını karşılamak için tüketilir.

- Süt ve süt ürünleri

- Et grubu

- Yumurta

- Baklagil grubu

- Sebze ve meyve grubu

- Ekmek ve tahıl grubu

- Yağlar

Bu şekilde kendi içerisinde farklı ve detaylı olarak ayrılan yukarıdaki besin kaynakları dengeli bir şekilde tüketilir.

SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ NEDİR?

Uzun bir ömrü sağlıklı şekilde geçirebilmek için doğru beslenme ele alınmalıdır. Özellikle bir ömür boyunca ciddi hastalıklara yakalanmamak, rahat hareket etmek ve pozitif düşünebilmek adına sağlıklı beslenme çok önemlidir. Dengeli olarak ideal kiloyu korumak ve buna uygun şekilde enerjiye sahip olmak gerekir.