Giriş
Su diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz
Hızla kilo vermek vücudunuz için zararlı olabilir. Bununla birlikte kısa süreli detoks niteliğinde bir diyete ihtiyacınız varsa ve acilen kilo vermek istiyorsanız su diyeti tam size göre olabilir. Bol bol sıvı tüketileren vücuttaki toksinlerin arınmasını sağlayan, bağırsakların temizlenmesini ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan su diyeti oldukça düşük bir kaloriye sahip. Bu nedenle oldukça hızlı şekilde kilo vermenizi sağlıyor. Su diyeti ile ilgili ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.
Hızla kilo verdiren su diyeti temelinde sadece su ve sıvı tüketimine dayanır. Su diyetinde gün içerisinde bazı içecekler dışında herhangi bir gıda alınmaz.
Oldukça düşük kalorili olmasına rağmen bol bol sıvı tüketilmesini sağlayan su diyeti, vücudun arınmasını ve dinlenmesini sağlıyor. Su diyetinin bu kadar popüler olmasındaki neden ise; onun vücudun belirli koşulların yönetimi ile tedavisine yardımcı olabilecek belirli süreçleri ve işlevleri sıfırlamasına veya canlandırmasına yardımcı olmasıdır.
Tüm düşük kalorili şok diyetlerde olduğu gibi su diyetini uygularken dikkatli olunması gerekir.
- 1 haftadan uzun süre uygulanmamalıdır.
- Her hangi bir hastalığınız varsa önce doktorunuza danışın
Su diyetine başlamadan önce bilmeniz gereken en önemli nokta şudur; Kalıcı olarak kilo vermek için su diyeti sonrası kalori kontrolü ve sağlıklı beslenme sistemine devam etmeniz gerekir aksi takdirde verdiğiniz kiloları hızla geri alabilirsiniz.
Bunun yanı sıra doğru şekilde yapılan su diyeti kilo vermeye, kan basıncını düşürmeye, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve insülin seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
- Su diyeti yaparken su ve kalorisiz içecekler ve çorba gibi sağlıklı sıvıların dışında gün içinde neredeyse hiçbir şey yiyip içemezsiniz
- Su diyeti sırasında belirlenen su diyeti listesini takip edebilir ya da kendiniz için bol çeşitli sıvıları belirleyerek ihtiyaçlarınıza uygun şekilde diyetinizi düzenleyebilirsiniz.
- Su diyetinde tüketebileceğiniz sıvılar şöyledir;
- Taze sıkılmış meyve sebze suları,
- Çorbalar
- Karışık smoothiler
- Bitki çayları
- Ayran, kefir gibi sağlıklı içecekler
- Maden suyu (her gün tüketilmesi önerilir)
- Su diyeti sırasında günde 2-3 litre su içilir, günde 4 litreden fazla su içmek önerilmez.
- Suyunuza çeşitli aromalar katacak nane, limon dilimi, tarçın atılabilir
- Su içimi gün içine eşit şekilde yayılmalıdır. Saat başı 1 bardak gibi...
SU DİYETİNİN RİSKLERİNE DİKKAT!
Verilen kiloları geri alma: En sık görülen sorunlardan biridir. Bu diyeti uygularken doktor kontrolü ile yaparak daha sağlıklı ve dikkatli kilo verebilirsiniz. Su diyeti bittikten sonra sağlıklı bir beslenme sistemi ile besin alımınızı yavaş yavaş arttırma
Ortostatik hipotansiyon: Su diyeti bazı insanlarda düzensiz kan basıncına ve diğer tehlikeli yan etkilere yol açabilecek düşüşlere neden olabilir.
Fiziksel yan etkiler: Besinler olmadan, kas zayıflığı ve yavaş bilişsel işlevin yanı sıra yorgunluk ve uyuşukluk yaşamanız olasıdır. Normal kalorileri diyetinize yeniden dahil ettiğinizde bunların hepsi duracaktır.
