Yazın hangi diyetlerle daha kolay zayıflarız?

Yaz ayları deyince aklımıza sürekli bir diyet hali, spor yapma ve formda kalma çabaları gelebilir. Peki bunu hangi ve nasıl bir beslenme şekliyle sağlayabiliriz? Yaz ayları gelmişken tezgahlarda gördüğümüz birçok meyve ve sebze çeşitlerini de dahil ettiğimiz beslenme planıyla formda kalmak oldukça mümkün… Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi.

Çağatay, "birçok hastalıkta, diyet uygulamasında çeşitlendirdiğimiz Akdeniz tipi beslenme modeli yaz aylarında gönül rahatlığı ile tercih edeceğimiz bir diyet modeli olabilir." diyor. Peki nasıl bir Akdeniz tipi beslenme modeli uygulayabiliriz biraz da onu inceleyelim.

AKDENİZ TİPİ BESLENME İÇERİĞİ

Akdeniz tipi deyince akıllara mevsim meyve ve sebzelerinin olduğu, tahıl ve baklagilleri içeren, yağ tercihini zeytinyağından sağlayan, doğru protein dengesi ile sürdürdüğümüz bir beslenme modeli gelebilir. Kırmızı et ve diğer et çeşitlerinin tüketiminin nispeten kısıtlandırıldığı, balık tüketiminin orta düzeyde olması gerektiğini savunan bir beslenme modeldir.

İşlenmiş gıdaların neredeyse hiç bulunmadığı, paketli gıdaları içermeyen Akdeniz tipi beslenme modeli birçok hastalıklarda koruyucu ve destekleyici tedavi modeli olarak da kullanılırken, kilo vermek isteyenlerde de tercih ettiğimiz bir beslenme anlayışıdır.

SİNDİRİM SORUNLARINDA ETKİLİ

Posa içeriği yüksek olan Akdeniz tipi beslenme; sindirim sorunu yaşan bireylerde, sorunların giderilmesi için oldukça iyi bir beslenme modeli olabilir.

MEVSİM SEBZE VE MEYVELERİ İLE RENKLİ TABAKLAR HAZIRLAMAK MÜMKÜN

Yaz aylarında, mevsim sebze ve meyvelerini içeren tabak modelleri ile ferah bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Bu sayede kilo vermenizi destekleyecek aynı zamanda keyifle sürdürebileceğiniz bir düzen oluşturabilirsiniz.

Güne ferah bir kahvaltı ile başlamak istiyorsanız meyvelerden oluşan smoothie kaseleri veya sebzelerden yapmış olduğunuz sebze sularını tüketebilirsiniz.

Günün ilerleyen saatlerinde öğle ve akşam yemeklerinde zeytinyağlı sebze yemekleri, mevsim balıkları veya kontrollü bir şekilde kırmızı et tüketebilirsiniz.

Özetleyecek olursak yaz aylarında kişiye özel, sağlıklı ve ferah birçok beslenme programı oluşturulabilir. Posa, vitamin, mineral, antioksidan içeriği oldukça yüksek olan mevsim ürünlerinden faydalanmakta da fayda var. Artık yaz aylarında, kilo almaktan korkmanıza gerek yok! Daha dengeli, az işlenmiş gıdaların olduğu bir düzen ile her zaman daha formda kalabilirsiniz.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Hatalı diyetler ve antibiyotikler bağırsak mikrobiyatısını bozar mı?

Habere Git

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Akdeniz diyeti neden yılın en iyi diyetleri listesine girdi? İşte bilimsel sonuçlar

Habere Git

Ketojenik diyet mi, Akdeniz diyeti mi daha iyi?

Habere Git

Kilo vermek için Akdeniz diyeti mi, veganlık mı tercih edilmeli?

Habere Git

121 diyet içinde en iyi seçilen Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz diyeti nasıl yapılır?

Habere Git

Yapılması en kolay ve en sağlıklı diyet Akdeniz diyeti

Habere Git