Giriş
Hollanda’da yapılan bilimsel bir araştırma; pandeminin yalnızlık hissini artırdığını ve çiftlerin ruh sağlıklarının olumsuz etkilendiğini ortaya koydu. Çünkü bu süreçte çiftler arasındaki problemler daha belirgin hale geldi, depresyon ve kaygı bozukluğu vakaları ciddi şekilde arttı. Peki ne yapmalı? Aşkı pandemiye kurban etmeden bu süreçten nasıl çıkmalı? Birkaç gün önce Anadolu Ajansı’nın Amsterdam’dan geçtiği haber Hollanda’daki çiftlerin pandemiden nasıl etkilendiğini anlatıyordu. Bir yıldır devam eden kısıtlamaların insanların psikolojisine etkileri konusunda araştırmalar yapılmıştı. Gençler ve çiftlerin salgından en fazla etkilenen gruplar olduğu belirtiliyordu.
GENÇLER;
- Kendilerini yalnız hissediyor.
- İşsizlik ve gelecek kaygısı duyuyor.
- Salgın hiç bitmeyecek korkusu yaşıyor.
ÇİFTLER;
- Geçimsizlik yaşamaya başlıyor.
- Kişisel bakımlarına dikkat etmiyor.
- Aşırı yeme alışkanlığı gösteriyor.
- Depresyon ve kaygı bozukluğu yaşıyor.
- Problemlerini çözemiyor.
ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
Psikiyatristler şunları öneriyor:
- Arkadaş ve aile üyeleriyle online olarak görüşün.
- Mutlaka yeni hobiler edinin.
- Kitap okumaya, film izlemeye ağırlık verin.
- Ev işlerine yönelin.
- Evde yürüyüş gibi fiziksel egzersiz, meditasyon ve nefes egzersizleri yapın.
- Tüm günü birlikte geçirmeyin.
Bunlar da benim deneyimlerimden yola çıkarak sunduğum öneriler:
KİŞİSEL ALAN AYIRMAK: Hafta sonları sokağa çıkamıyoruz. Hafta içi de akşamları evdeyiz. Ayrıca sorumlu vatandaşlar olduğumuz için dışarıda vakit geçirmiyoruz. Bu nedenle kişisel alanlarımız epey daralmış durumda. Yine de aynı evin içinde olsanız bile ayrı ayrı odalarda farklı şeyler yapabilirsiniz.
SOSYAL MEDYA KULLANIMI: Bireysel olarak olduğu kadar sosyal medyada birlikte vakit de geçirebilirsiniz. O kadar çok seçenek var ki, bunları değerlendirip eğlenceli bir hale getirebilirsiniz.
MUTFAĞIN SİHRİ: Bence bu dönem çiftleri birbirine yakınlaştıracak en önemli yer mutfak. Birlikte yemek yapın. Ya da siz ona yapın. Olmadı o size yapsın. Denemelere girişin. Hiç yapmadığınız yemekleri deneyin. Akşam sofrayı birlikte kurup yemeğinizi yiyin. Yemek insanları yakınlaştırır.
HABERLERE TAKILMAYIN: Olumsuz haberler sizi umutsuzluğa sürükler. Umutsuzluk eşinizle, sevgilinizle ilişkinizi kötü etkiler. Bunun yerine birlikte olduğunuz insanla pandemi sonrası yapmak istediklerinizi konuşun. Planlarınızı, hayallerinizi anlatın.
SORUNLARI ERTELEYİN: Sorunların üzerini kapatın demiyorum ama konuşmayı bir süre erteleyin. Şu anda olağanüstü bir durumdayız, buna bir de sorunlarınızı konuşarak daha olağanüstü bir durum eklemeyin. Bulunduğunuz noktada kalın. Hem belki de pandemi sebebiyle yakınlaşacak ve o sorunları kendiliğinden halledeceksiniz.
