Ayrılıkla başa çıkmak

1-KİŞİSEL BAKIM

Ayrılık sonrası kişisel bakımınıza özen göstermek sadece dışarıya iyi görünmeniz için değildir. Kişisel bakımın serotonin, dopamin ve endorfin gibi sizi mutlu edecek hormonların dengesini olumlu yönde değiştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu da stresli bir durumdan daha rahat bir duruma geçmenize yardımcı olur.

2-SOSYAL MEDYA TEMİZLİĞİ

Sosyal medyada bulunduğunuz sürece ayrıldığınız kişiyle ilgili paylaşımları ister istemez takip edeceksiniz. Böyle bir durumda acınızı tekrar tekrar yaşayacaksınız. Bu nedenle bir süre sosyal medyadan uzak durmanızda fayda var. Duygusal anlamda kendinizi güçlü hissedene kadar sosyal medyaya ara verin. Başka şeylerle ilgilenin.

3-GÜNLÜK TUTMAK

Ayrıldığınız zaman aklınızdan geçenleri herkese söyleyemezsiniz. Ancak içinizde de tutamazsınız. Bu nedenle bir günlük tutun. Her şeyi yazın. Gerekirse öfke kusun, gerekirse duygusal zayıflığınızı günlüğe aktarın. Bu, sizin için bir terapi olacaktır. Ayrılığı atlattıktan sonra bu günlüğü ister saklayın, ister yok edin.

4-ONA AİT NE VARSA KURTULUN

Sizde bıraktığı bir eşya, parfüm, verdiği hediyeler, birlikte gittiğiniz etkinliklerin biletleri... Kısacası sizde kalan ona ait tüm objelerden kurtulun. Hepsini bir kutuya koyun ve saklayın. Ya da atın. Olmadı hepsini ona geri gönderin. Siz bilirsiniz. Ama sizde kaldığı sürece ayrılıkla başa çıkmanız zor olur.

5-ANLIK KARAR VERMEYİN

Yaralısınız ve duygularınıza hakim olamıyorsunuz. Böyle bir durumda hayatınız ya da görünüşünüz ile ilgili vereceğiniz kararlar büyük olasılıkla daha sonra pişmanlık yaratacaktır. Bir süre beklemenizde fayda var. Saçınızın şekli, tırnaklarınız falan önemli değil belki ama şehir değiştirmek, işi bırakmak gibi kararlar kolay alınmaz.

6-KENDİNİZİ MEŞGUL EDİN

Boş kaldıkça onu ve ilişkinizi düşüneceksiniz. Çalışıyorsanız belki iş başındayken buna fırsat bulamayabilirsiniz. Ama yalnız kaldığınızda canınız yanabilir. Bu boş saatleri doldurun. Spora gidin, yani hobiler edinin, farklı aktivite gruplarına katılın. Ama mutlaka bir şey yapıp zihninizi meşgul edin.

7-SABIRLI OLUN

Kendinizi daha iyi hissetme yolculuğunuz kolay olmayacaktır. Bazı günler keyifli olursunuz, bazı günler ise gözyaşı dökersiniz. İyileşme olgusunun bir süreç olduğunu aklınızdan çıkarmayın. “Daha da kötüye gidiyorum” diye düşünmeyin. Unutmayın ki bir top bile dibe vurmadan zıplamaz.

YAPMAMANIZ GEREKENLER

1-FLÖRTTEN KAÇININ

İlişki dünyasında çivi çiviyi sökmüyor. Onu aklınızdan çıkarmak için başka biriyle yaşayacağınız flört sizi çok üzecektir. Duygusal anlamda hazır değilsiniz. Üstelik çok kırılgansınız. Böyle bir flörtte alacağınız darbe, hem iyileşme sürecinize sekte vurur hem de insanlara olan güveninizi sıfırlar.

2-KADEHLERE SARILMAYIN

Dışarıdan alacağınız hiçbir madde sizi rahatlatmaz. Acınızı sıfırlamaz. Aksine, bağımlılığa neden olur. Bir sorunu çözmeye çalışırken başka bir sorunla boğuşmaya başlarsınız. Ayrıca hiçbir şey sizin sağlığınızdan daha önemli değildir. Ayrılığın acısını atlattıktan sonra bir de kendi enkazınızla uğraşmayın.

3-KEŞKELERE DALMAYIN

İlişkiniz bitti ve şu andaki en gerçek şey bu. “Keşke şöyle olsaydı, bunu yapsaydım” gibi düşüncelerle zihninizi bulandırmayın. Bu düşünce sarmalı bir süre sonra içinden çıkılmaz bir hal alır. Hayal ile gerçek karışır, neyin doğru, neyin yanlış olduğunu kestiremez hale gelirsiniz.