Giriş
1-DİKKATLE DİNLEYİN
Aktif dinleme, partneriniz konuşurken sözünü kesmeden veya yanıtınızı planlamadan tüm dikkatinizi ona vermeniz anlamına gelir. Böylece ona hem saygı gösterir hem de onun bakış açısını anlayabilirsiniz. Anlattıklarıyla ilgilendiğinizi göstermek ve duygularını anladığınızı belirtmek için ona katıldığınızı belirtin. Böylece yanlış anlamaları önleyebilir ve derin bir duygusal bağ oluşturabilirsiniz.
2-SUÇLAMADAN KAÇININ
Tartışırken, suçlayıcı görünmekten kaçınmak için 'Sen' demek yerine 'Ben' ifadesini kullanın. Örneğin, "Bana sormadan planlar yapıyorsun ve benim son dakika haberim oluyor" demek yerine "Planlar son dakikada değiştiğinde üzülüyorum" deyin. Böylece onun savunmaya geçmesini engeller, sizin duygularınıza odaklanmasını sağlarsınız. Bu uslüp, çatışmaların daha etkili bir şekilde çözülmesine yardımcı olur.
3-FARKINDALIK VE EMPATİ
Öz farkındalık kendi duygularınızı ve davranışlarınızı anlamayı içerir. Empati sevgilinizin duygularını anlayabilmek ve paylaşabilmek anlamına gelir. Neyi sevip sevmediğinizi, ilişkide sizi neyin rahatsız ettiğini bilmelisiniz. Sevgilinizin duygularını dinleyerek kendinizi onun yerine koyup hissettiklerini anlamaya çalışın. Bu uygulamalar sağlıklı ilişki kurmanın anahtarıdır.
4-DUYGULARINIZI YÖNETİN
İlişki içindeki anlık patlamalar başta geçici gibi görünse de bir süre sonra bir zincir etkisi yaratır. Herhangi bir konuda çok sert yanıt vermeden önce sakinleşmek için birkaç dakika bekleyin. Böylece daha mantıklı cevap verme olanağına kavuşursunuz. Duygularınızı sevgilinizle yapıcı bir şekilde paylaşın, nasıl ve neden böyle hissettiğinizi açıklayın. Böylece uyumlu bir ilişkinin temelini atarsınız.
5-TEPKİ DEĞİL YANIT
Olaylara düşünmeden tepki vermek yerine, düşünerek yanıt vermeyi tercih edin. Tepki vermek yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabilir. Yanıt vermek, harekete geçmeden önce durumu ve sevgilinizin bakış açısını düşünmek için zaman ayırmak anlamına gelir. Bu yaklaşım daha saygılı ve üretken konuşmaları teşvik eder. Tepki vermek yerine yanıt vererek, daha sağlıklı ilişki dinamiklerini koruyabilirsiniz.
6-ZAMANINDA VE SAKİN
Sorunlar ortaya çıktığında, bunların büyümesine izin vermek yerine hemen ele alın. Konuşmaya sakince ve açık fikirli bir şekilde yaklaşın, suçlamak yerine bir çözüm bulmaya odaklanın. Konuyu her iki taraf da sakin ve konuşmaya hazır olduğunda, tartışın. Bunu yapmak, küçük sorunların büyük çatışmalara dönüşmesini önler. Sorunları zamanında ele almak, ilişkiye ve olan bağlılığınızı gösterir.
7-UZLAŞMA ARAYIN
Her ilişkide, her iki tarafın da tatmin olacağı bir orta yol bulmak esastır. Birbirinizin ihtiyaçlarını ve tercihlerini göz önünde bulundurarak vermeye ve almaya istekli olmalısınız. Çözümleri tartışın ve taviz vermeye açık olun. Uzlaşma, ilişkiye ve partnerinizin mutluluğuna değer verdiğinizi gösterir. Ortak bir zemin arayarak ilişki dinamiklerinizi güçlendirir ve daha dengeli bir birliktelik yaratırsınız.
8-GÜVENİLİR VE TUTARLI
Verdiğiniz sözleri ve vaatleri yerine getirin ve davranışlarınızda güvenilir olun. Sevgiliniz, ister küçük günlük görevlerde olsun, ister önemli sorumluluklarda olsun, size güvenebileceğinden emin olmalıdır. Davranış ve iletişimde tutarlılık, güvenlik ve istikrar duygusunu besler. Böylece, sağlıklı ilişki dinamiklerine ve güçlü bir güven temeline katkıda bulunursunuz.
9-HASSASİYET VE AÇIKLIK
Sevgilinize karşı kaygı duymadan tamamen açık olmak duygusal bağınızı derinleştirebilir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve korkularınızı dürüstçe paylaşın ve sevgilinizin de aynısını yapmasına izin verin. Bu açıklık, her iki tarafın da yargılanma korkusu olmadan kendilerini ifade edebilmeleri için güvenli bir alan yaratır. Bu davranış, sağlıklı ilişki için çok önemli olan yakınlığı ve güveni teşvik eder.
10-ORTAK FAALİYETLER
Birlikte yemek pişirmek veya kursa gitmek gibi bağ kurmayı ve ekip çalışmasını teşvik eden etkinliklere katılın. Ortak faaliyetler, hem eğlendirir hem de işbirliğinizi artırarak bağınızı güçlendirir. Ayrıca çok güzel anılara sahip olursunuz. Her ikinizin de keyif aldığı ve eşit şekilde katılabileceği aktiviteler seçin. Ortak faaliyetlerde bulunarak daha güçlü ve sağlam bir ilişki inşa edersiniz.
