Egzersiz - Diyet5 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş!
HaberlerEgzersiz - Diyet Haberleri 5 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş!
Google News flipboard-logo
22 Kasım 2024 - 12:00 | Son Güncelleme:

5 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş!

Egzersiz - Diyet

Paylaş
15 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş

Sosyal medyada kilo verme sürecini paylaşan Sadie Chartrand, 5 ayda tam 36 kilo vererek büyük bir başarıya imza attı. Yaşadığı zorluklardan ders çıkararak sağlıklı bir şekilde kilo veren genç kadın, bu süreci takipçileriyle paylaşarak başkalarına da ilham oluyor. İşte Sadie’nin zayıflama yolculuğu ve kilo vermek isteyenler için önerileri:

22 Kasım 2024 - 12:00 | Son Güncelleme:
25 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş

Sadie Chartrand’ın kilo verme hikayesi 2017 yılının Aralık ayında başladı. Kendi kilosundan endişe duyan Sadie, “Bu kadar kilolu olmamın ardında mutlaka bir sağlık sorunu olmalı” düşüncesiyle doktora gitmeye karar verdi. Ancak yapılan testler sonucunda herhangi bir sağlık problemi olmadığı ortaya çıktı. Bunun üzerine kendisine bir söz verdi: Sağlıklı bir şekilde kilo verecekti.

35 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş

Doktorunun rehberliğinde, bazal metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacını hesaplatan Sadie, 1.157 kalorilik bir diyet programına başladı. Diyetinde özellikle protein tüketimine odaklanan Sadie, günlük vücut ağırlığı başına 2 gram protein alımını hedefledi. Bu, onun için yaklaşık 75 gram proteine denk geliyordu.

45 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş

Sadie ayrıca karbonhidrat tüketimini büyük ölçüde azalttı. İlk etapta günlük 20 gramın altında net karbonhidrat ve 50 gramın altında toplam karbonhidrat tüketti.

5Sadie’nin Diyetindeki Temel Gıdalar:

Sadie’nin Diyetindeki Temel Gıdalar:

Kahvaltı ve öğle yemeklerinde yüksek proteinli karışımlar.
Akşam yemeklerinde et ve 2 su bardağı sebze.
Egzersiz Rutini
Egzersiz olarak yalnızca yürüyüş yapmayı tercih eden Sadie, düzenli olarak günlük 10 bin adım attı. Yürüyüşün fiziksel sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini fark eden genç kadın, bu basit ama etkili yöntemin kilo verme sürecinde önemli bir rol oynadığını belirtti.

6Sadie’nin zayıflama süreci hızlı sonuçlar verdi:

Sadie’nin zayıflama süreci hızlı sonuçlar verdi:

İlk ayın sonunda 12 kilo,
İkinci ayın sonunda 18 kilo,
Beşinci ayın sonunda ise toplamda 36 kilo verdi.
Tekrar Kilo Aldığında Pes Etmedi
Bir süre sonra verdiği kiloların bir kısmını geri alan Sadie, bu durumun kendisini bir süreliğine olumsuz etkilediğini belirtti. Ancak zayıflama yolculuğuna tekrar başlamaktan vazgeçmedi. “Daha önce bir değil, iki kez başardım. Bu kez daha sağlam adımlarla ilerleyeceğim” diyerek kendisini motive etti.

7SADİE’DEN KİLO VERMEK İSTEYENLERE TÜYOLAR

SADİE’DEN KİLO VERMEK İSTEYENLERE TÜYOLAR

 

Kendinize Gerçekçi Hedefler Belirleyin: Küçük hedefler oluşturup bunlara ulaştıkça motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
Beslenmenize Dikkat Edin: Karbonhidratı azaltın, protein alımına odaklanın ve kalori kontrolü yapın.

85 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş

Hareket Edin: Egzersiz zor olmak zorunda değil; düzenli yürüyüş bile büyük fark yaratabilir.
Sabırlı Olun: Her süreçte inişler ve çıkışlar olabilir. Önemli olan, devam etmektir.

95 Ayda 36 kilo verdi: Sadie Chartrand’ın ilham veren zayıflama hikayesi: Mum gibi erimenin sırrı meğer oymuş

Sadie Chartrand’ın hikayesi, azim ve kararlılıkla sağlıklı bir yaşam hedefinin başarılabileceğini bir kez daha kanıtlıyor. Sağlıklı kilo verme yolculuğuna başlamayı düşünen herkes için ilham verici bir örnek!