Giriş
6 günde 5 kilo verdiriyor! Faydası saymakla bitmiyor
Yulaf, içerisinde bol miktarda lif barındırdığı için diyet listelerinde çok sık yer alır. Kilo vermek ya da forma girmek isteyen herkes yulaf tüketmeye başlayabilir. Yulaf, tok tutucu özelliği sayesinde fazla kalori alımını engeller. Tokluk hissi yarattığı için açlık krizlerini engeller. Yulaf zayıflatır mı? sorusunun yanıtını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Diyetisyenler tarafından en sık önerilen besinler arasında yer alan yulafı lif bakımından zengin olan yiyecekler arasında yer alır. Yulaf tüketerek zayıflayabilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz.
Yulaf diyeti ile metabolizma hızına bağlı olarak 6 günde 5 kilo verebilirsiniz. Yulafın merak edilen faydalarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
YULAF EZMESİ SAĞLIĞA YARARLI MI?
Yulaf, günümüzde en sağlıklı ve besleyici değeri yüksek tahıllar arasında bulunur. Bir porsiyon yulaf ortalama olarak 30 gram ve yaklaşık olarak 117 kalori içerir. Yulaf içerisinde önemli vitamin ve mineralleri barındırır.
- Yulaf antioksidan açısından zengindir.
- Kan şekeri seviyesini düşürür.
- Yulaf cilt bakımında kullanılır.
- Sakinleştirici etkisi bulunur.
- Çocuklarda astım riskini azaltır.
- Kolon kanserindeki risklerin azalmasını sağlar.
- Yulaf zararlı hücrelerin büyümesini engeller.
- Kabızlık sorununu ortadan kaldırır.
YULAF İLE ZAYIFLAMA
- Yüksek oranda lif içermesi, düşük kalorili olması ve tok tutması sebebiyle kilo vermeye yardımcı olur.
- Yulaf sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
- Hazımsızlığı, şişkinliği, kabızlığı önler.
- Mide ve bağırsak sorunlarını ortadan kaldırır.
- Yulaf kan şekerini dengede tutar, açlık krizlerini engeller.
- Enerji seviyesini yükseltir.
- Ayrıca kötü kolestrolü düşürerek kolestrol seviyesini normale getirir.
- Özellikle kahvaltıda tüketilen yulaf açlık krizlerini engeller.
KİLO VERDİREN YULAF LAPASI
Hem lezzetli hem de doyurucu olan bu yulaf lapası sayesinde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yulaf lapasını tüketerek iştahınızı baskılayabilir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Yağ yakmayı destekleyen yulaf lapası ile kısa sürede istediğiniz fiziğe kavuşabilirsiniz.
- Tencerenin içerisine 3 emek kaşığı yulaf koyun.
- Yulafın üstüne 1 yemek kaşığı granül kahveyi ekleyin.
- Ardından 1 su bardağı sütü üzerine ekleyin.
- Pişirdikten sonra üzerine 1 yemek kaşığı krem peyniri ekleyin.
- İsteğe göre 2 tatlı kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.
- Her gün 1 kase tüketerek zayıflamanızı kolaylaştırabilirsiniz.
YULAF NASIL TÜKETİLMELİDİR?
Yulafın doğrudan zayıflamaya etkisi yoktur. Ancak tok tutucu özelliği sayesinde fazla kalori alımını engeller. Zayıflamak için yulaf tüketmek istiyorsanız küçük porsiyonlarda hazırlamanız gerekir.
Yarım fincan kuru yulaf veya bir fincan yulaf ezmesi vücudunuz için yeterli olur. Ayrıca kilo vermek için yulaf tüketmek istiyorsanız katkılı ve aromalı yulafları tercih etmeyin, işlenmiş şeker içeriyor olabilir.