Giriş
ABD’li diyetisyen kilo vermek isteyenlere seslendi! Zayıflayamıyorsanız bunları yanlış yapıyor olabilirsiniz
Kilo vermek; düzenli bir şekilde spor yapmak, diyet yapmak ve yeterli uyku gibi pek çok detayı kapsıyor. Bu noktada yağ yakımını desteklemek için bol bol su içmek ya da detoks içeceklerinden destek almak da önem taşıyor. Fakat bazen ne yapılırsa yapılsın kilo vermek zorlu bir sürece dönüşebiliyor. Yapılması gereken her detaya dikkat edilse de tartıya çıkıldığında beklenen görülemiyor. Amerikalı diyetisyen Courtney Kassis, kilo vermeyi zorlaştıran üç kritik hatayı açıkladı. Peki, bunlar nedir? Kilo vermeyi ne zorlaştırıyor?
Birbirinden lezzetli yiyecekleri tüketmek, gün içerisinde yeterince hareket etmemek gibi durumlar; zamanla vücutta fazla kiloların birikmesine neden oluyor. Aynaya bakıldığında ortaya çıkan bu görünüme son vermek ise bazı durumlardan dolayı zor hale gelebiliyor. Önceki günlerde TikTok paylaşımıyla kilo verme süreci hakkında bilgilendirmede bulunan Courtney Kassis, bu noktada yapılan üç önemli hataya dikkat çekti. İşte tüm detaylar…
KİLO VERMEK NEDEN ZOR?
Kilo vermek, çeşitli faktörler nedeniyle zor hale gelebiliyor. Metabolizma hızı yaş, genetik ve hormonal dengesizlikler nedeniyle yavaşlayabiliyor. Aynı zamanda stres ve duygusal yeme alışkanlıkları, sağlıklı beslenmeyi engelliyor.
Yoğun iş temposu ve günlük rutinler, düzenli egzersiz yapmayı zorlaştırıyor. Sosyal çevre ve beslenme kültürü de kilo verme sürecini etkiliyor. Uzun vadeli motivasyon eksikliği, sürdürülebilir kilo kaybını engelliyor.
ABD’Lİ DİYETİSYENDEN DİKKAT ÇEKEN AÇIKLAMALAR
Fazla kiloların verilmesi, diyetisyenler tarafından önerilen bütün işlemleri bire bir uygulayarak mümkün hale geliyor. Bazı kişiler ise tartıldığı zaman istediği sonucu göremeyebiliyor. ABD’li diyetisyen Courtney Kassis, bu konuyla ilgili dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Pek çok kişinin yaptığı üç yaygın hatanın kilo vermeye engel olduğunu paylaştı.
Kassis, TikTok paylaşımında “Geçtiğimiz beş yıl boyunca binlerce hastama başarılı bir şekilde kilo verdirdim. Ancak çoğunun üç şeyi göz ardı ettiğini gözlemledim.” sözlerine yer verdi. Bu sözler, fazla kilolarından bir an önce kurtulmak isteyenlerin dikkatini çekti.
DİYETİNİZE MUTLAKA SADIK KALIN
ABD’li diyetisyen Kassis, fazla yemek alternatifinin olmasının beslenme düzenine uygun olmayan karar alma olasılığını artırdığını ifade ediyor. Günlük hayatın stresi, yoğun programlar ve aniden gelen açlık krizleriyle mücadele edebilmek için yiyeceklerin önceden planlanması ve hazırlanması gerektiğinin altını çiziyor.
Kassis, “Böylece hızlıca sağlıklı bir şeyler alıp yola devam edebilir ve hedeflerinize sadık kalabilirsiniz.” sözleriyle beslenme programına sadık kalmanın önemini ifade ediyor.
YEMEĞİ NE ZAMAN YEDİĞİNİZ ÖNEMLİ!
Son dönemin en popüler zayıflama yöntemlerinden biri olan aralıklı oruç, günün belli bir vaktinde yemek yedikten sonra oruç tutulan bir süreç. Sağlıklı yaşama önem veren pek çok kişinin uyguladığı yöntemler arasında bulunuyor. Yatmadan önce yemek yemeyi içeren bu oruç, mide ekşimesine ve dolayısıyla da hazımsızlığa yol açabiliyor.
Diyetisyen Kassis, o günün son yemeği ile bir sonraki günün ilk öğününün arasında mutlaka 12 saat olması gerektiğini vurguluyor. Courtney, “Vücudunuzun sürekli yağ depolama modunda olması yerine yağ yakma moduna geçmesine yardımcı olun. Yağ depolama modunda, kilo vermek gerçekten çok zordur. Ancak 12 saat, onu değiştirmek ve yağ yakmaya başlamak için ihtiyacınız olan tek şeydir.” sözleriyle öğün saatlerinin öneminin altını çiziyor.
BESİN DEĞERLERİNİZE DİKKAT EDİN!
Kilo verme sürecinde sadece kalori hesaplamasına odaklanmak, yapılan en büyük hatalardan biri. Çünkü vücuttaki fazlalıklarda kurtulmak için her şeyin yolunda olduğundan emin olmanız gerekiyor. Besin değerleri, kontrol ettirilmesi gereken önemli detaylar arasında yer alıyor.
Diyetisyen, “B vitamini, magnezyum veya D vitamini eksikliği gibi metabolizmayı etkileyebilen, kilo vermeyi gerçekten zorlaştıran pek çok besin eksikliği var. Kalori de önemli ama tek odaklanacak şey bu olmamalı… Gerektiğinde takviye almak ve rutin laboratuvar testleri yaptırmak besin seviyelerini desteklemeye yardımcı oluyor.” sözleriyle bu konunun önemine dikkat çekti.